抑郁症早期症状自测指南：从情绪到语言的预警信号
抑郁症早期症状自测指南：从情绪到语言的预警信号
近日，知名演员赵露思因病入院就医引发关注。她在社交平台披露，自己从2019年就开始出现抑郁情绪，但一直没有引起重视。直到出现一系列躯体症状，如玫瑰糠疹、荨麻疹、盗汗惊醒、神经性耳聋等，病情才逐渐加重。这个案例提醒我们，抑郁症并非简单的"情绪低落"，而是一种需要及时关注和治疗的疾病。
抑郁症的早期症状
抑郁症的早期症状可能比较隐蔽，但通过细心观察，还是能够发现一些预警信号：
情绪变化：持续的情绪低落是最常见的症状。患者可能会感到悲伤、绝望，对日常活动失去兴趣，即使在平时愉快的场合也难以感到快乐。
睡眠障碍：包括失眠、早醒或过度睡眠。有些患者可能入睡困难，即使睡着也容易醒来，或者睡眠质量不高，感觉无法通过休息恢复精力。
食欲改变：可能出现食欲减退或暴饮暴食。有些患者会因为情绪低落而失去食欲，而另一些人则可能通过过度进食来缓解情绪。
疲劳乏力：感到持续的疲惫，即使没有进行大量体力活动也感到无力。这种疲劳感会影响日常活动和工作效率。
认知功能下降：注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等。患者可能发现自己难以完成日常任务，学习或工作效率明显下降。
自我评价降低：频繁出现自卑、自我否定的情绪，认为自己毫无价值，对未来失去信心。
躯体不适：可能出现头痛、胃痛、肌肉疼痛等没有明确生理原因的身体症状。
抑郁症自测量表
为了帮助大家更好地了解自己的心理状态，这里提供一个简明的抑郁症自测量表（SDS）：
- 我感到情绪低落
- 我对日常活动失去兴趣
- 我感到疲倦乏力
- 我的睡眠质量下降
- 我的食欲发生变化
- 我难以集中注意力
- 我感到自我价值降低
- 我有身体不适的症状
每个问题根据严重程度从0-3分打分，所有题目得分相加得到总分数。抑郁的严重程度=总分数÷80：
- 0.5以下者为无抑郁
- 0.5—0.59为轻微至轻度抑郁
- 0.6—0.69为中至重度
- 0.7以上为重度抑郁
需要注意的是，这个测试结果只能作为参考，不能替代专业诊断。如果怀疑自己有抑郁倾向，应及时就医。
语言预警信号
抑郁症患者在语言表达上也会有一些特征性的变化：
频繁使用第一人称代词：如"我"、"我自己"，更多地谈论自己的感受和症状。
使用负面情绪词汇：如"悲伤"、"不快乐"、"担心"，且这些情绪不易因外界环境变化而改变。
表达对生活的无望感：如"我看不到任何希望"、"我什么都做不好"。
兴趣减退：常说"我对什么都提不起兴趣"、"我觉得活着太没意思了"。
身体症状的描述：如"我总是感觉很疲惫"、"我什么都不想做"。
睡眠问题："我总是失眠、睡不着觉"。
食欲改变："我什么都不想吃"或"我特别想疯狂吃东西"。
自杀念头："我曾经想过死了算了"。
如果你发现身边的人经常出现上述语言特征，应该给予足够的重视。但需要注意的是，这些语言特征并不一定意味着患有抑郁症，但如果出现应及时关注。
抑郁症是一种常见的心理健康问题，但通过及时识别和治疗，大多数患者能够恢复正常生活。如果你或你身边的人出现上述症状，请不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。记住，抑郁症是可以通过药物治疗、心理疗法等方式得到有效控制的。让我们一起关注心理健康，为身边的人提供支持和理解。