警惕"鼠标手"！手指麻木的罪魁祸首竟是它？

警惕"鼠标手"！手指麻木的罪魁祸首竟是它？

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新浪网

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来源

1.

https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2024-12-16/doc-inczrvkt2645085.shtml

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http://www.81.cn/yw_208727/16288729.html

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=86347

近日，国家卫生健康委等四部门联合发布新版《职业病分类和目录》，其中新增了"腕管综合征"这一职业病。这个俗称"鼠标手"的疾病，正悄悄影响着我们的手部健康。

"鼠标手"，医学上称为腕管综合征，是最常见的手部神经疾病之一。它主要发生在需要长时间使用电脑、频繁活动腕关节的人群中，如教师、编辑、程序员等。据统计，女性发病率是男性的3倍，且多见于30-60岁人群。

1. 症状表现：初期主要表现为拇指、食指和中指的麻木、酸胀、刺痛，夜间症状可能加重。随着病情发展，可能会出现手部无力、物体容易掉落等症状。

2. 自我检测：

   • 将大拇指屈曲，用四指压住大拇指，然后整个手向小拇指方向偏。如果感到疼痛，可能是腕管综合征的征兆。
   • 用手指敲击手腕中部（如上图所示位置），如果出现疼痛或麻木感，也可能是该病的信号。

1. 调整工作习惯：

   • 每使用电脑1小时左右，休息约10分钟，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
   • 选择弧度较大、接触面较宽的鼠标，有助于分散手指力量。
   • 使用鼠标时手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。

2. 日常锻炼：

   • 双手呈握拳状，然后将手指逐个伸展开，使手指变为扇形，每组10次，重复3-6组。
   • 两手张开，大拇指指尖依次与食指、中指、无名指、小拇指指尖相对，每组10次，重复3-6组。
   • 双臂伸直举起，双手握拳，以腕关节为轴做环绕动作，持续练习30秒为1次，每天3-6组。

3. 保持手部温暖：在寒冷环境中工作时，佩戴手套保持手和手腕的温暖。

如果出现持续的手部疼痛、麻木，或者发现手掌大鱼际肌肉有萎缩迹象，一定要及时就医。医生会根据病情采取保守治疗或手术治疗。保守治疗包括手腕运动疗法、物理疗法等，若半年内症状无明显改善，可能需要手术治疗。

"鼠标手"虽然常见，但通过合理预防和及时治疗，可以有效控制病情。让我们从现在做起，关爱手部健康，远离"鼠标手"的困扰。