中医食疗对抗断崖式衰老，专家支招

中医食疗对抗断崖式衰老，专家支招

引用

光明网

等

9

来源

1.

https://zhongyi.gmw.cn/xinxi/2024-02/23/content_37162563.htm

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250117A08PA600

3.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=93446

4.

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/346602

5.

https://gleneagles.hk/tc/health-articles/preventing-and-treating-geriatric-syndromes-in-chinese-medicine

6.

https://finance.sina.cn/stock/med/2024-08-08/detail-inchxvay1570976.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

7.

https://xinwen.bjd.com.cn/content/s6673a348e4b06541a2de844a.html

8.

https://www.edenclinic.hk/2024/07/nmn%E6%8A%97%E8%A1%B0%E8%80%81%E6%98%AF%E7%9C%9F%E6%98%AF%E5%81%87%EF%BC%8C-%E5%BE%9E%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%92%8C%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%AD%B8%E8%A7%92%E5%BA%A6%E4%B8%80%E9%BD%8A%E4%BA%86%E8%A7%A3/

9.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4613777.html

2024年8月，斯坦福大学研究团队在《自然·衰老》杂志上发表了一项重要研究，揭示了人体存在两个显著的衰老加速期：45岁和60岁左右。这一发现不仅证实了“断崖式衰老”的存在，更为我们提供了科学依据，帮助我们更有针对性地采取应对措施。

从中医的角度来看，45岁和60岁这两个时间节点，恰好对应着人体生理功能的重要转折期。中医认为，衰老是一个复杂的生理过程，与五脏六腑的功能状态密切相关。45岁左右，肾气开始衰退，表现为皮肤弹性下降、肌肉量减少；60岁以后，气血运行减弱，容易出现慢性疾病。

针对这两个关键时期，中医提供了丰富的食疗方案。例如，各种菇类（香菇、金针菇等）富含多糖体，具有增强免疫力、延缓衰老的功效。补肾类中药如枸杞子、何首乌等，可以改善肾气虚损导致的衰老症状。此外，中医还强调合理饮食的重要性，建议摄入均衡的营养，避免过度摄入辛辣、油腻食物。

除了食疗，中医还强调整体养生的重要性。《黄帝内经》中提到：“饮食有节，起居有常，不妄作劳。”这与现代医学倡导的健康生活方式不谋而合。具体来说，建议每日23点前入睡，保证7-9小时的充足睡眠。同时，保持乐观的心态也是延缓衰老的关键因素。

北京同仁堂中医医院的专家指出，虽然衰老不可避免，但通过合理的饮食、规律的作息和积极的心态，可以有效延缓衰老进程。此外，针灸、艾灸等中医特色疗法，也能帮助调节身体机能，改善衰老症状。

综上所述，面对“断崖式衰老”，我们并非无计可施。通过中医食疗和整体养生方案，结合现代医学的科学认知，我们可以更好地应对这一自然规律，享受健康、活力的晚年生活。