专家解读：儿童身高管理的科学之道
专家解读：儿童身高管理的科学之道
最新发布的《2024儿童身高现状报告》显示，57%的受访儿童和青少年并未拿满身高遗传分，随着年龄的增长，低于遗传身高的孩子越来越多。与此同时，家长们对孩子的身高期望值却普遍偏高，在对16-17岁孩子调研过程中，近八成孩子的身高低于家长预期。
这一数据背后，反映出儿童身高管理面临的严峻挑战。许多家长虽然对孩子身高抱有期待，但真正采取科学管理措施的却寥寥无几。那么，如何才能科学地帮助孩子实现理想身高呢？
科学管理：助力孩子突破身高“瓶颈”
儿童身高管理专家蒋竞雄表示：“身高管理需要重点定期监测身高、体重、骨龄。才能基于这些指标的生长变化，判断当前的生长水平与实现期望身高水平的差距，进而提出针对性的解决方案。”
具体来说，科学的身高管理包括以下几个方面：
营养均衡
营养是孩子生长发育的基础。要确保孩子获得全面均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。特别是钙质，作为骨骼的重要成分，需要通过牛奶、虾皮、排骨汤等食物充分补充。同时，5-10月是生长高峰期，应补充充足营养并多晒太阳促进钙吸收。
规律运动
运动能有效刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。研究表明，游泳、篮球、跳绳等运动对身高增长尤其有利。武汉协和医院儿童内分泌科医生林鸣建议，孩子每周运动应在4天以上，平均每天运动47分钟。
充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，青少年应保证每晚8-10小时的高质量睡眠。家长要帮助孩子建立规律的作息习惯，避免熬夜。
心理健康
减少压力，保持愉快心情有利于身体健康。过度焦虑反而可能影响生长激素的分泌。
警惕误区：避免走入增高“陷阱”
在追求孩子长高的道路上，不少家长容易陷入一些误区：
以为孩子长得慢，后期会赶超
身高的增长是有年龄阶段性和规律性的。如果在某一阶段生长发育受阻，就会影响最后的长高情况。因此，一旦发现孩子生长缓慢，应及时就医检查。
盲目相信“增高药”
目前并没有所谓的口服“增高药”。临床使用的基因重组人生长激素是处方药品，只能注射使用，且需要在医生指导下进行。滥用可能带来性早熟、骨骺早闭等严重后果。
过度依赖营养补充品
过度补充营养不仅无法被身体充分吸收利用，反而可能会导致孩子出现肥胖问题。而肥胖会影响生长激素的正常分泌，进而影响孩子的身高增长。
忽视定期监测
定期监测身高、体重和骨龄非常重要。这能帮助及时发现生长异常，采取针对性措施。建议每年为孩子绘制“生长曲线图”，随时掌握长高进度。
专家建议：科学管理是关键
对于儿童身高管理，专家给出以下建议：
建立科学认知：身高管理不是单一某个方面，而是一套综合的管理体系。需要从身高体重的持续精准监测和评估、针对性的营养管理、定制化的运动方案等多方面综合管理。
及早介入：身高管理越早开始，实现期望身高的可能性越大。不要等到发现问题才开始重视。
寻求专业指导：如果对孩子的身高有担忧，应及时带孩子到儿童专科医院，通过科学的检查和评估，制定个性化的干预方案。切勿盲目使用增高产品。
保持良好心态：每个孩子的生长发育都有其自身规律，不要过分焦虑。重要的是提供科学的生长环境，而不是盲目追求身高。
儿童身高管理是一个长期且系统的过程，需要家长的持续关注和科学管理。通过合理的营养、规律的运动、充足的睡眠以及定期的监测，辅以良好的心态和专业的指导，才能真正助力孩子实现理想的身高。