阜外华中心血管病医院教你糖尿病增重秘诀

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https://www.sohu.com/a/832391654_121406498

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-diet/art-20044295

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糖尿病患者增加体重是一个需要谨慎对待的问题。根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》显示，我国约有1.298亿糖尿病患者，其中不少患者存在体重过轻的问题。对于消瘦的糖尿病患者来说，如何在控制血糖的同时增加体重，成为了一个亟待解决的难题。

糖尿病患者增重面临多重挑战：

• 生理原因：糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或作用缺陷，导致身体无法有效利用葡萄糖，转而消耗蛋白质和脂肪，从而引起体重下降。

• 饮食控制：患者需要在保证血糖稳定的前提下增加营养摄入，这要求饮食调整必须非常精细。

• 心理因素：对并发症的担忧可能影响患者的饮食和运动计划执行。

饮食调整：既要高蛋白又要控血糖

• 优质蛋白质：鱼、鸡胸肉、豆腐等富含优质蛋白的食物是增重的基础。它们不仅能提供必要的氨基酸，还能帮助维持肌肉量。

• 健康脂肪：牛油果、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物可以提供能量，同时避免心血管风险。

• 复合碳水化合物：燕麦、糙米等低GI食物既能提供能量，又不会引起血糖剧烈波动。

• 少量多餐：每日5-6餐，每餐分量适中，既能保证能量供应，又能稳定血糖水平。

运动方案：力量训练结合有氧运动

• 力量训练：如哑铃、弹力带等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

• 有氧运动：如快走、游泳等，能改善心肺功能，提高整体健康水平。

• 运动时间：建议餐后1小时运动，避免低血糖的发生。

药物配合：调整用药方案

• 胰岛素治疗：对于体重下降严重的患者，可以考虑使用胰岛素来控制血糖，避免药物引起的体重减轻。

• 定期监测：在增重过程中要密切监测血糖变化，及时调整饮食和药物剂量。

一位38岁的糖尿病患者杨芳芳，通过科学的饮食管理和适量运动，成功将糖化血红蛋白从9.5降到5.5。她的经验表明，通过合理的饮食调整和生活方式改变，糖尿病患者完全有可能在控制血糖的同时增加体重。

糖尿病患者增重是一个需要长期坚持的过程。在专业医生的指导下，通过合理的饮食调整、科学的运动方案和必要的药物配合，患者可以安全有效地增加体重，改善整体健康状况。重要的是要保持信心，相信通过努力，一定能够达到理想的目标。