枸杞茶：熬夜党的护眼神器

枸杞茶：熬夜党的护眼神器

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在当今这个快节奏的时代，熬夜似乎已经成了年轻人的常态。刷剧、打游戏、加班……各种理由让我们一次次地推迟了睡觉的时间。然而，熬夜对我们的身体，尤其是眼睛，造成了巨大的伤害。长期熬夜会导致视力模糊、干涩、疲劳，还会加重黑眼圈，让整个人看起来毫无生气。

枸杞茶，这个看似平凡的饮品，却能成为熬夜党的护眼神器。枸杞，尤其是宁夏枸杞，富含类胡萝卜素和花青素，这些成分能有效缓解视疲劳，保护视力。研究表明，枸杞中的类胡萝卜素含量高达212.24～233.08 μg/g，而黑枸杞更是被誉为“花青素之王”，花青素含量高达9.39～82.58 mg/g。

除了护眼，枸杞茶还有诸多其他功效。它富含多种氨基酸和甜菜碱等特殊营养成分，能调节免疫系统，增强人体免疫力。枸杞中的多糖体和抗氧化物质还能延缓细胞老化，预防老年性痴呆。对于熬夜导致的皮肤暗沉、免疫力下降等问题，枸杞茶同样能有效改善。

那么，如何正确饮用枸杞茶才能达到最佳效果呢？

1. 选择大粒枸杞，每天食用18-30粒为宜
2. 水温控制在90度左右，这是枸杞多糖LBP的最佳释放温度
3. 可以搭配桂圆、红枣、黄芪等一起冲泡
4. 建议下午饮用，晚上睡前可以干嚼几粒
5. 枸杞茶最后的枸杞子也可以吃掉，不要浪费

需要注意的是，枸杞茶并非人人适宜。感冒发烧时不宜食用，肝肾阳虚的人也不适合。此外，枸杞茶不要与茶一起饮用，以免泄气。

虽然枸杞茶是熬夜党的福音，但最好的养生方式还是保持规律的作息。让我们从今晚开始，早点休息，给自己的身体一个喘息的机会吧！