手三里穴位：冬季养生的“神器”

手三里穴位：冬季养生的“神器”

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https://www.sohu.com/a/754021345_121124528

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冬季是养生的重要时节，而手三里穴位堪称冬季养生的“神器”。它位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处，具有通经活络、清热明目、调理肠胃等多种功效。通过按摩或针灸手三里穴位，可以促进血液循环，缓解疲劳，增强免疫力，预防感冒等常见疾病。此外，它还对缓解肌肉疼痛、改善消化系统功能等方面有显著效果。

手三里穴位位于前臂背面桡侧，当阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸处。取穴时，可以将前臂侧立，在曲池下2横指、桡骨内侧找到该穴位。另一种方法是屈肘，在阳溪与曲池连线上的相应位置定位。

按摩手三里穴位时，可以用拇指按揉，顺时针或逆时针各100次。这种按摩手法可以调补气血、泻火镇痛。建议每天早晚各按摩一次，每次持续2-3分钟。

1. 增强免疫力，预防感冒：冬季是感冒高发季节，通过按摩手三里穴位可以增强机体免疫力，提高抗病能力，有效预防感冒。

2. 促进血液循环，缓解疲劳：寒冷的天气容易导致血液循环不畅，按摩手三里穴位可以促进局部血液循环，缓解身体疲劳，使身体感到温暖舒适。

3. 改善消化功能：手三里穴位具有调理肠胃的作用，对于冬季常见的消化不良、食欲不振等问题有很好的改善效果。

4. 缓解肌肉疼痛：冬季气温低，容易导致肌肉紧张和疼痛。按摩手三里穴位可以放松肌肉，缓解肩背痛、腰痛等不适。

为了增强养生效果，可以将手三里穴位与其他穴位配合使用：

1. 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。足三里穴具有调理脾胃、增强体质的作用，与手三里穴配合可以更好地提升免疫力。

2. 合谷穴：位于手背第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。合谷穴具有疏风解表、增强免疫力的作用，适合冬季防治感冒。

3. 风池穴：位于后颈部，从枕骨的下缘往两侧移，沿斜方肌往外滑。风池穴能够驱散风寒、缓解肩颈压力，特别适合冬季使用。

1. 按摩时力度要适中，以感觉酸胀为宜，避免用力过猛造成不适。
2. 孕妇慎用，因为过度刺激可能引起子宫收缩。
3. 如果有严重的疼痛或其他疾病症状，应及时就医，避免延误病情。
4. 按摩前后注意保暖，避免着凉。

手三里穴位是冬季养生的重要穴位，通过简单的按摩手法，可以达到增强免疫力、预防感冒、改善消化功能等效果。结合其他穴位的配合使用，可以更好地提升养生效果。但需要注意的是，穴位按摩不能替代专业医疗，如有身体不适，应及时就医。