内关穴按摩真的能缓解焦虑？专家这样说

内关穴按摩真的能缓解焦虑？专家这样说

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http://ah.news.cn/20240703/7d169763f3614b07af4a0af01a7596e1/c.html

焦虑症，这个现代人常见的心理问题，竟然可以通过简单的穴位按摩来缓解？北京中医药大学教授程凯就曾建议，内关穴是手厥阴心包经的络穴，具有宁心安神的功效。通过简单的点按法，每天按摩几次，每次几分钟，就可以显著改善焦虑情绪。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上约三指宽（两筋之间）。它是手厥阴心包经的络穴，也是八脉交会穴之一，通阴维脉。在中医理论中，心主神明，内关穴作为心包经的重要穴位，能够调节心脏功能，宁心安神。

现代医学研究也证实了内关穴的作用。美国哈佛大学的一项研究发现，仅仅是回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6小时的抑制。而通过按摩内关穴，可以有效调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪。

内关穴的位置很好找：伸出手臂，掌心向上，从手腕横纹向上量三指宽，在两条筋之间，就是内关穴的位置。用拇指按压并旋转揉动，力度以产生酸胀感为宜，每次持续1-3分钟。

一位临床医生分享了这样一个案例：一位因感情问题三天两夜没有睡觉的小女孩，医生只给她扎了四针，头顶百会穴、印堂穴、手腕内关穴和脚内侧公孙穴，留针半个小时，小女孩就安然入睡了。醒来时，头不疼了，胸口也不闷了，三次治疗后就完全康复了。

虽然内关穴按摩简单易行，但也要注意以下几点：

1. 力度适中，避免过度用力或憋气。
2. 每次按摩时间控制在20-30分钟以内。
3. 艾灸时间不超过15分钟，以感到舒适为准。

此外，还可以配合其他穴位一起使用，比如神门穴、百会穴等，效果会更好。神门穴位于手腕上，腕横纹尺侧端桡侧腕屈肌的桡侧凹陷处；百会穴位于头顶正中，两耳尖连线中点。

内关穴按摩是一种简便易行的方法，尤其适用于轻度焦虑情绪的调理。然而，对于严重的焦虑症，建议及时就医并遵循医生指导进行规范治疗。