李玫瑾教授亲述：自控力提升的黄金法则
李玫瑾教授亲述：自控力提升的黄金法则
在当今这个充满诱惑的时代，自控力已成为决定一个人成功与否的关键因素。著名犯罪心理学家、青少年心理专家李玫瑾教授，基于多年的研究和实践，提出了一套科学的自控力培养方法。她指出，自控力的培养关键在于三个阶段：0-3岁的情感抚养、3-12岁的性格抚养和12-18岁的人格抚养。其中，3-12岁是培养自控力的黄金时期。
3-12岁：自控力培养的关键期
3岁：学会说“不”
李玫瑾教授强调，三岁时家长要学会对孩子说“不”。当孩子因为得不到手机或动画片而哭闹时，家长应该把孩子抱进卧室，一对一笑眯眯地看着孩子哭闹。直到孩子哭累了，再心平气和地跟孩子讲道理：“如果妈妈想看手机，爸爸不给妈妈，妈妈就像你刚刚那样哭闹，好吗？你已经长大了，有什么需求可以说出来，哭闹是解决不了问题的。”
4岁：学会等待和自律
为了培养孩子的等待和自律能力，李玫瑾教授建议有计划地给孩子买玩具。选择一个轻松的周末，带孩子到商场挑选玩具。如果玩具超出预算，可以告诉孩子：“这玩具超出我们的计划，你知道爸爸妈妈每天为什么去上班吗？30天才发一次工资，家里买所有东西都需要计划，你这个玩具要120元，但是按照妈妈的预算计划，我们只能买100元的玩具。如果今天买回家，我们下星期的菜钱就没有了。”这样既能培养孩子的计划性，又能教会他们理解父母的不易。
5岁：学会自我管理
这个阶段可以通过“巧克力诱惑”来培养孩子的自我管理能力。准备一份孩子最喜欢的零食，比如巧克力，设计一个游戏：把巧克力分成三份，拿出其中的两份对孩子说：“宝宝，这两份巧克力都给你，你可以自主管理。如果你能做到今天吃一份，明天吃另外一份，那么明天妈妈再额外奖励你一份。”通过这样的诱惑训练，孩子能逐渐养成自律的好习惯。
6岁：培养专注力
李玫瑾教授建议，从三岁开始就要培养孩子的专注力。可以让孩子坐在书桌前安静做一件事情，比如拼图或绘画。三岁时坚持10分钟完成一幅画，四岁时每次坚持20分钟，等孩子六岁上学后，就能在35分钟的课堂时间里集中注意力。
7-12岁：持续强化
在7-12岁期间，需要持续强化前面培养的自控力。可以通过体育运动、兴趣班等方式，让孩子在实践中不断磨练意志力。同时，家长要保持一致性，不能因为孩子哭闹就轻易妥协，否则之前的努力就会付之东流。
其他专家观点：自控力如同肌肉，需要锻炼
斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔在《自控力：和压力抗衡的心理学》一书中提出，自控力就像肌肉一样，可以通过锻炼得到增强。她建议通过冥想、运动和合理规划来提升自控力。这些方法与李玫瑾教授的观点相辅相成，进一步证实了自控力是可以培养的。
总结：自控力培养的关键要点
- 把握关键期：3-12岁是自控力培养的黄金期
- 循序渐进：从简单到复杂，逐步提高要求
- 一致性：家长要保持一致，不能轻易妥协
- 正面激励：多用奖励，少用惩罚
- 身体力行：家长要以身作则，成为孩子的榜样
自控力的培养是一个长期的过程，需要家长的耐心和智慧。但只要方法得当，每个孩子都能拥有良好的自控力，为未来的人生奠定坚实的基础。