心理压力让你掉发不止？教你几招轻松应对

心理压力让你掉发不止？教你几招轻松应对

引用

中国科学院

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来源

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http://www.ibp.cas.cn/cb/kpbd/202411/t20241104_7418051.html

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http://www.bjygzx.org.cn/bxjk/202404/t20240409_305616.htm

“最近工作压力大吗？怎么头发掉得这么厉害？”
“哎，别提了，天天加班，老板催项目，头发都快掉光了。”

是不是觉得这段对话很熟悉？没错，心理压力真的会让你掉发不止！根据最新研究，心理压力、焦虑和抑郁等心理状态确实会影响你的头发健康。无论是休止期脱发还是斑秃，都可能与你的心理状态息息相关。别担心，这里有几个简单的小技巧，帮你轻松应对心理压力，拯救你的秀发。

脱发大军，你也是其中一员吗？

根据国家卫健委最新数据显示，我国脱发人数已经超过了2.5亿，相当于每6人就有1人因脱发而困扰。这可不是一个小数目啊！想想看，地铁里、办公室里，可能每6个人里就有一个人在偷偷摸摸地数着自己的头发。

为什么压力会让你掉头发？

当一个人压力过大时，身体会进入“逃跑或战斗”模式。这种状态下，心跳加速，血液集中于上身及脑部，导致下半身血液不流通。头部过热会使头油增多，头发变得脆弱，最终出现脱发现象。这种现象在中医里被称为“上热下寒”。

如何应对压力性脱发？

1. 建立早上运动习惯：运动可以帮助释放压力，保持皮质醇和肾上腺素水平稳定。但要注意，晚上运动可能会导致失眠，反而加重脱发，所以建议选择晨练。

2. 定期头部按摩：每周进行2次头部按摩，可以促进头皮血液循环。你可以尝试按压四神聪、神庭、百会和风池等穴位，不仅能缓解头痛，还能促进头发生长。

3. 发展兴趣爱好：在工作之余，培养一些能让自己放松的爱好，比如音乐、园艺或阅读。这些活动能有效缓解焦虑情绪，减轻心理压力。

4. 寻求专业帮助：如果尝试了各种方法仍然没有改善，建议及时寻求专业人士的帮助，找出问题的根源。

科学依据：头发会“说话”

近年来，科学家们通过研究头发中的蛋白质组，发现它不仅能够反映个体的健康状况和生活习惯，还能提供有关心理压力和环境暴露等信息。头发蛋白质组学研究显示，心理压力会导致毛发状态发生变化，如脱发、毛发质量变差和白发增多。这些变化反映了身体受压状态的潜在信息，为心理压力的客观诊断提供了可能性。

所以，当你发现自己的头发开始不受控制地掉落时，不妨停下来，深呼吸，给自己一个放松的机会。记住，头发掉了还可以再长，但健康的心理状态才是最重要的。让我们一起努力，告别掉发烦恼，重拾自信！