皮肤科专家提醒：冬季洗澡别超过10分钟

皮肤科专家提醒：冬季洗澡别超过10分钟

近日，皮肤科专家发出重要提醒：冬季洗澡时间不宜超过10分钟。这一建议引发广泛关注和讨论。为什么会有这样的建议？冬季洗澡究竟应该如何科学安排？让我们一起来听听专家的详细解释。

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师沈冬指出，冬季洗澡时间过长会带来多重健康隐患。首先，长时间的热水浸泡会破坏皮肤表面的保护性油脂层，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现湿疹等皮肤问题。其次，过长的洗澡时间还会引起头晕、胸闷等不适，严重时可能导致心血管问题。陆军军医大学西南医院皮肤科教授杨希川也表示，冬季洗澡时间过长会加速皮肤水分流失，破坏皮肤屏障功能，使皮肤更容易受到外界刺激。

1. 时间控制：专家建议，冬季每次洗澡时间应控制在5-10分钟。如果每天洗澡，5-10分钟足够；如果间隔时间较长，可以适当延长时间，但不要超过20分钟。

2. 水温调节：洗澡水温应保持在37-40℃之间，略高于体温即可。水温过高会破坏皮肤保护层，导致干燥和敏感。同时，过热的水还可能引起“低温烫伤”。

3. 洗澡频率：《中国皮肤清洁指南》建议，冬季洗澡频率为每2-3天一次。但这个频率不是固定不变的，应根据个人情况调整。例如，经常运动或出汗多的人可以每天洗澡；老年人和皮肤干燥的人则可以适当延长洗澡间隔。

1. 老年人：老年人新陈代谢减慢，皮肤容易干燥，因此洗澡频率不宜过高。在寒冷干燥的地区，活动量少的老年人可以1-2周洗一次澡。

2. 婴幼儿：1岁以内的婴儿在会爬之前，每周洗2次澡为宜。随着活动量增加和季节变化，可适当调整洗澡频率。

3. 皮肤问题患者：干性皮肤、皮肤瘙痒症、鱼鳞病等患者，应避免频繁洗澡，以免加重皮肤干燥和敏感。

1. 选择温和的洗浴产品：建议使用弱酸性的沐浴露，避免使用碱性肥皂和强力清洁剂。

2. 避免过度搓澡：身上的“泥”是皮肤自然代谢产生的物质，过度搓洗会破坏皮肤屏障。偶尔轻柔地清洁即可。

3. 及时保湿：洗澡后应及时涂抹身体乳或润肤霜，以锁住皮肤水分，保持皮肤滋润。

4. 注意洗澡时机：避免在空腹、饱食、酒后或剧烈运动后立即洗澡。这些情况下洗澡可能引起头晕、低血糖等不适。

5. 特殊时期：如流感发热期间，不建议洗澡。如果体温恢复正常，可以用温水洗头、洗澡，但要注意保暖，避免着凉。

冬季洗澡虽然是一件小事，但科学合理的安排对皮肤健康至关重要。遵循专家建议，调整洗澡方式，既能保持清洁，又能保护皮肤健康。记住，适度才是关键。