舒筋开心阳陵泉：花莲慈院中医部养生教学“十总穴之高兴穴”

舒筋开心阳陵泉：花莲慈院中医部养生教学“十总穴之高兴穴”

许多人都听说过中医穴位调理身体机能的神奇功效，还有的民众会问：“那有没有按了会开心的穴位？”花莲慈济医院中医部林谕临医师表示，在中医常用的十个穴位之中，还真有一个穴位被昵称为“高兴穴”。

所以，花莲慈院中医部最新一期的养生教学影片，主题就是十总穴之中的“阳陵泉穴”。(https://youtu.be/_UFw35Ut-Fg)

在中医十总穴的歌诀中，关于阳陵泉的叙述，就是“筋伤阳陵泉”。林谕临医师表示，阳陵泉位于人的脚上，是筋所交会之处，筋伤阳陵泉指的就是，抽筋、扭伤、拉伤、关节紧绷或者萎软无力，都可以透过阳陵泉穴来调调理改善症状。而除了筋伤之外，由于阳陵泉穴属于胆经的合穴，还能专治胆腑的疾病，尤其是湿热郁积胆腑时，会造成的口苦、咽干、目眩、胸胁苦满，以及善太息等症。

林谕临医师解释，善太息就是经常叹气的意思，这是情绪低沉的表现，而肝胆互为表里，肝胆脏腑的疏泄与情志的调理息息相关，通过按摩阳陵泉穴可以调理胆经、振奋肝气，令人心情愉悦，所以，阳陵泉穴被古代医家形容为人体上的“高兴穴”。

而阳陵泉穴的命名跟它的位置有关，因为膝盖外侧属阳，而腓骨小头形如一个丘陵，在这个丘陵前下方凹陷处，经气像流水一样流进深谷山泉，故此穴名为阳陵泉。林谕临医师表示，在找阳陵泉穴的时候，可以身体自然坐直，让大腿和小腿形成一个直角，在腿弯处小腿外侧上方，用手触摸到有一个突出的骨尖－腓骨小头，在腓骨小头前，往下45度找到凹陷点即是阳陵泉穴。

按摩阳陵泉穴的时候，需要整个手掌用力，先用大拇指定穴，把大拇指放在阳陵泉穴的位置，其余四指并拢，用力托住腿肚，拇指指腹用力按揉，先顺时针方向按揉 3 分钟，再逆时针方向按揉3分钟，双腿各做一遍，或者用吹风机吹到感觉皮肤热热的就关掉，反复操作3次，也能得到保健功效。林谕临医师提醒，按摩阳陵泉穴要产生酸胀麻的感觉才更有效。大家也可以搭配在双腿外侧，敲打疏通整条胆经，也会有加强疏泄排毒，促进气血循环甚至瘦腿的作用。

阳陵泉穴的作用相当多元，除了同时有舒筋跟强筋的作用；还能改善包含头晕、耳鸣、黄疸、口苦、呕吐、消化不良等胆腑病证；对于治疗胆经经脉通路上的病证也有帮助。林谕临医师说，经由现代医学研究证实，针刺阳陵泉对于胆囊炎、结石症、落枕、肩关节周围炎，以及对于中风患者调节脑血流量皆会有助益。

花莲慈院中医部推出的2024年养生穴位卫教影片，规划将会有多集，会在花莲慈济医院YouTube频道播出，每期都会邀请专业的中医师，分享中医最常用的十个穴位－十总穴，揭开中医穴位的神秘面纱，也分享免费的居家养生秘诀，陪伴大家健康没烦恼。