网络赌博负债累累，如何自救？

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2023年，检察机关依法起诉网络赌博犯罪1.9万人，同比上升5.3%。这个数字背后，是一个个因网络赌博而支离破碎的家庭。在“流量为王”的互联网时代，网络赌博正以各种新颖的形式渗透到我们的生活中，从直播平台的“砸蛋”抽奖，到交友App中的“在线发牌”，这些看似简单的游戏，实则暗藏玄机。

研究表明，赌博成瘾与大脑的奖赏机制密切相关。当我们赌博赢钱时，大脑会释放多巴胺，这是一种让人感到快乐的神经递质。但这种快乐是短暂的，为了再次体验这种快感，人们往往会不断重复赌博行为，最终陷入无法自拔的境地。

1. 认清现实，停止赌博

第一步是承认问题并停止赌博行为。这可能需要极大的勇气，但这是自救的第一步。可以尝试以下方法：

• 删除所有赌博相关的App和网站
• 避免接触可能引发赌博欲望的环境
• 寻找替代活动，如运动、阅读等

2. 理清债务，制定计划

接下来，需要理清自己的债务状况，并制定一个可行的还款计划。这可能包括：

• 列出所有债务明细，包括金额、利率和还款期限
• 制定月度预算，确保收支平衡
• 寻找增加收入的途径，如兼职工作

3. 寻求支持，重建生活

在这个过程中，不要忘记寻求身边人的支持。可以考虑：

• 加入戒赌互助小组，与有相似经历的人交流经验
• 寻求心理咨询，帮助调整心态
• 重建健康的生活习惯，包括规律作息和合理饮食

根据我国法律，因赌博产生的债务属于非法债务，不受法律保护。但这并不意味着所有与赌博相关的债务都可以不还。如果债务人通过欺骗手段从他人那里借款，并将其用于赌博，这种情况下，债务人仍有义务偿还债务。

如果你正陷入网络赌博的困境，请记住，你并不孤单。许多人都曾经历过类似的情况，并成功走出了阴影。重要的是，要勇敢地迈出第一步，寻求帮助，重新开始。同时，也要时刻提醒自己和身边的人，远离赌博，珍惜生活。

如果你需要进一步的帮助，可以联系以下机构：

• 公安机关：报警电话110
• 中国消费者协会：热线电话12315
• 心理援助热线：12338