流感還是感冒？自然療法：12 種感冒和流感家庭療法

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@小白创作中心

流感還是感冒？自然療法：12 種感冒和流感家庭療法

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https://enews.tw/article/1226747

随着季节交替，感冒和流感等呼吸道疾病开始流行，人们越来越关注如何有效预防和应对这些疾病。营养师提供了一些自然疗法，包括饮食和家庭疗法，来帮助我们在这个季节保持健康。

感冒和流感症状经常重叠，但我们可以通过一些基本指南来区分它们。感冒和流感都是由病毒引起的呼吸道感染。感冒症状可能包括咳嗽、头痛或身体酸痛、轻度疲倦、流鼻水或鼻塞、打喷嚏、喉咙痛；而流感症状可能包括干咳、头痛、中度至高烧、恶心、呕吐、腹泻、严重疲乏、严重的肌肉或身体疼痛、浑身发冷、喉咙痛、鼻塞和流鼻水。感冒可能会在几天内逐渐发作，通常比流感温和，而流感症状来得很快，且可能很严重。

营养师提供了以下几种自然疗法，可以帮助我们预防和治疗感冒和流感：

蘋果醋
當您生病時，未經過濾的蘋果醋可以增加您對「好」細菌和益生菌的攝取量。蘋果醋中的抗氧化劑可以幫助減少發炎並重置消化系統。您可以將蘋果醋與其他材料（例如蜂蜜或水）混合，以改善口感，然後飲用。
紫錐菊茶
紫錐菊或紫錐花是一種可以舒緩感冒和流感症狀的超級食物。您可以用新鮮或乾燥的紫錐菊葉、花朵和根來泡一杯紫錐菊茶，並在飲用前加入生蜂蜜。
接骨木甜酒
接骨木漿果是一種超級食物，可以幫助緩解感冒和流感症狀。您可以購買有機接骨木漿果軟糖，也可以在家中製作溫暖的接骨木漿果甜酒。將乾接骨木果放入水和蜂蜜中煮沸，讓混合物煮30分鐘，然後靜置一小時冷卻。過濾混合物並服用一湯匙甜酒來緩解感冒或流感症狀。
大蒜
大蒜是一種可以幫助減輕流感和感冒症狀的超級食物。您可以在湯和燉菜中添加大蒜，或嘗試在家中製作舒緩的大蒜湯。
檸檬、生薑和蜂蜜茶
檸檬、生薑和蜂蜜經常被用於非處方感冒藥中，因為它們有效。您可以在家中用切片檸檬、磨碎的新鮮生薑和蜂蜜泡一杯溫茶，將所有食材放入杯中，然後加入熱水，飲用前攪拌。
保持水分
為了您的整體健康，尤其是在感冒或流感期間，您需要保持水分。如果感冒時不想喝白水，可以喝雞湯麵或舒緩的花草茶來補充水分。
薑黃牛奶
薑黃奶是一種印度家庭療法，可以幫助對抗感冒或流感引起的疼痛。將薑黃粉、黑胡椒、破裂的荳蔻莢和薑放入鍋中，加入全脂牛奶，混合物在爐子上加熱幾分鐘，然後添加甜味劑，讓混合物冷卻並過滤後飲用。
維生素C
維生素C有助於預防感冒或流感症狀，因此補充維生素C至關重要。您可以通過食用富含維生素C的水果，如番石榴、奇異果、甜椒、柳橙或草莓，來維持健康的維生素C水平。