【健康讲堂】如何进行家庭自测血压

【健康讲堂】如何进行家庭自测血压

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科普中国网

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随着电子血压计的普及，越来越多的人开始在家中自测血压。但是，由于缺乏专业的培训，很多人在测量过程中存在诸多误区，导致测量结果不准确。本文将从血压计的选择、测量方法、注意事项等多个方面，为您详细介绍如何正确进行家庭自测血压。

血压计的选择

家庭使用的电子血压计优先推荐使用经过验证的上臂式电子血压计。一般不推荐腕式血压计，特殊情况如寒冷地区不方便裸露上臂或肥胖人群无合适袖带，可使用经过验证的腕式血压计。不推荐使用手指血压计及台式水银柱血压计进行家庭血压监测。电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。

袖带的选择

目前，大部分电子血压计均配置了适用于大多数测量者的标准袖带（上臂臂围<32cm）和供上臂臂围较大者使用的大袖带（上臂臂围≥32cm）。如果为儿童青少年或其他上臂过细者测量血压，应选择小袖带。

测量血压时的注意事项

1. 袖带的放置：驱尽袖带内的空气，平整置于上臂的中部，下缘距肘窝2～3cm，松紧以能插入一指为宜。
2. 需持续观察血压者，应做到四定：定时间、定体位、定部位、定血压计。

测量血压时机及频次

1. 早晨起床后1h内或晚上就寝前测量，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量坐位血压。
2. 每天早晨和晚上测量，每次测量在休息5min后，测量2-3遍，间隔1min；血压控制平稳者，可每周测量1-2天的血压。

测量值的记录

每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压和脉搏，异常情况者（饮酒、紧张焦虑、失眠）做好标记。表格如下：

自测血压数值标准

家庭自测血压的标准一般在收缩压＜135mmHg,舒张压＜85mmHg，达到或超过这个值建议咨询医生。

参考文献：

[1]《2019中国家庭血压监测指南》

[2]《2023年中国高血压防治指南》