睡前揉开这条筋，坚持1个月！肝血补足了，眼睛也就亮了
睡前揉开这条筋，坚持1个月！肝血补足了，眼睛也就亮了
在快节奏的现代生活中，我们的眼睛承受着前所未有的压力。长时间盯着电脑屏幕、手机，以及缺乏足够的休息，都让我们的眼睛变得疲惫不堪，甚至出现干涩、模糊、视力下降等问题。
其实，在中医的宝库中，隐藏着一种简单而有效的养眼方法，那就是每天睡前揉开“天筋”。
什么是天筋？
在中医理论中，“天筋”是一个具有特定含义的术语，它并非指一条具体的、可见的筋络，而是与眼部健康密切相关的经络系统的象征性表达。
具体来说，天筋位于眼球的正后方，它连接着眼睛内部，是眼睛血气流通的重要路径。
中医认为，肝开窍于目，眼睛的健康与肝脏的功能紧密相连。肝血充足，则眼睛得以充分滋养，保持明亮有神；而肝血不足，则可能导致眼睛干涩、疲劳、视力下降等问题。天筋作为眼睛血气流通的关键部分，其通顺与否直接影响到眼睛的健康状况。
虽然天筋在解剖学中并没有明确的对应结构，但中医通过长期的临床实践，发现通过特定的按摩手法刺激与眼部相关的经络和穴位，可以达到疏通天筋、养肝明目的效果。
如何揉开天筋，补足肝血呢？
《黄帝内经》中有言：“目得血而能视”，意味着血脉不淤堵、气血流通，是视力恢复、缓解眼疲劳的必要条件。
在此，为大家介绍一个眼保健操的进阶版——九转天筋功。每天睡前坚持练习，最好能持续1个月左右的时间，这样可以有效缓解眼部疲劳，预防和改善各种眼疾问题。
- 九转天筋功
前立圆转天筋：头部保持静止，双眼睁开，先向上仰望至极限，再缓缓平视，接着向下俯视至地板极限，最后再次平视。随后，用眼睛感受向后内视，即注视后脑勺的感觉，然后慢慢放松至平视。此动作重复9次。
后立圆转天筋：头部依然不动，双眼睁开，依次向上仰视、向后内视、向下俯视、向前平视，同样完成9次。
右平圈转天筋：头部保持固定，双眼向前平视，接着向右斜视，再向后内视，最后向左斜视，如此反复9圈。
左平圈转天筋：与右平圈转天筋相反，双眼向前平视后，向左斜视，再向后内视，最后向右斜视，重复9圈。
右立圈转天筋：头部不动，双眼向右斜视，然后向上仰视，接着向左斜视，最后向下俯视，此过程反复9圈。
左立圈转天筋：与右立圈转天筋方向相反，双眼向左斜视开始，依次向上仰视、向右斜视、向下俯视，重复9圈。
“怒目金刚”远眺法：凝视窗外远方，选定一目标仔细观察，直至眼睛感到酸胀，随后收回目光，闭目养神，将视线收回至眉心处，此步骤重复9次。
眼眶按摩：使用食指和中指沿着眼眶轻柔按摩，特别关注攒竹、睛明、四白、印堂四个穴位，每个穴位顺时针按摩9圈，再逆时针按摩9圈，以调和气血，缓解眼部疲劳。
烫熨双眼：双眼放松闭合，将双掌搓热后覆于双眼上，稍作停留，随后以画圈方式摩运双眼，顺逆时针各9次，以促进眼部气血循环。
- 调息养肝
双眼微闭，深呼吸9次，呼气时想象肝脏浊气排出，吸气时想象吸入清新空气。一吸一呼间，调和肝气，疏泄有节。
- 用空心拍打肝经
从腋下极泉开始，沿身体两肋向下拍打至腰，可再向下拍大腿内侧，反复9次，以疏通肝胆经络，促进气血运行。
因为肝开窍于目。我们的眼睛主要靠肝血来滋养，如果肝血不足，就无法濡养眼睛。
- 做斗鸡眼
还可以把手指靠近鼻子，放在两眼中间，做斗鸡眼，然后再把手指慢慢远离，再靠近，眼睛跟随手指的视线移动，来回做10次。
- 热敷眼睛
每天睡前，用热毛巾热敷眼睛10分钟，也是按摩天筋的方式，可以促进经络畅通，加速气血循环，通开天筋淤堵。
这种方式每天完成一次，坚持1个月，你会发现眼睛清晰、舒服不少，看起来也更有神了。
