待产分娩宝典：科学应对分娩疼痛

待产分娩宝典：科学应对分娩疼痛

引用

网易

等

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来源

1.

https://c.m.163.com/news/v/VID80UQSE.html

2.

https://m.ke.qq.com/course/119444/1066543458931348

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https://www.hnpysrmyy.com/detail/2786.html

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https://www.msdmanuals.cn/home/women-s-health-issues/labor-and-delivery/pain-relief-for-labor-and-delivery

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http://www.yougeyujia.cn/prenatal/

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https://www.syhyy.com/view/cnMb/3/151/view/1759.html

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https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/pharmacologic-management-of-pain-during-labor-and-delivery

“当宫缩开始时，我紧张得手心冒汗，但想起医生和瑜伽老师教给我的方法，我深吸一口气，开始尝试用拉玛泽呼吸法来缓解疼痛。随着每一次呼吸，我感觉疼痛似乎在慢慢减轻，内心的恐惧也逐渐消散。最终，在医护人员和家人的鼓励下，我顺利迎来了自己的宝宝。”

这是许多准妈妈在分娩时的真实写照。分娩疼痛是每位准妈妈都要面对的挑战，但通过科学的方法和充分的准备，我们可以有效地管理和减轻这种疼痛。

分娩疼痛主要来自三个方面：

1. 子宫收缩：这是分娩的主要动力，但强烈的宫缩会给产妇带来极大的不适。
2. 产道压力：胎儿通过产道时对宫颈、阴道和会阴部的压迫与拉伸也会引发显著的疼痛。
3. 心理因素：紧张、焦虑等情绪会加剧疼痛感受。

面对分娩疼痛，医生通常会提供以下几种方案：

1. 自然分娩：通过放松和呼吸技巧来应对疼痛。这种方法需要提前参加分娩预备课程，学习如何运用这些技巧。

2. 药物镇痛：

• 局部麻醉：可以麻醉从腹部到腿部和足部的较大面积，适用于希望更完全缓解疼痛的产妇。
• 硬膜外麻醉：是分娩期间常用的一种疼痛控制措施，通过在脊柱硬膜外腔注射麻醉剂来实现。
• 脊髓麻醉：将麻醉剂注射到蛛网膜下腔，效果持续约1-2小时，通常用于剖宫产。

3. 镇痛药：如芬太尼或吗啡，通常在区域麻醉不可用时给予。但需要注意，这些药物可能会影响新生儿的呼吸功能。

瑜伽导师推荐以下几种非药物缓解方法：

1. 孕产瑜伽：通过特定的体位法和呼吸练习，增强心肺功能，增加体力，避免侧切，缩短产程，减少痛苦。

2. 拉玛泽呼吸法：

• 浅呼吸：当宫缩开始时，采用浅而快的呼吸方式，就像闻到花香时的呼吸一样，用鼻子吸气，嘴巴呼气，频率较快。
• 深呼吸：在宫缩间歇期，进行深呼吸，深深地用鼻子吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地用嘴巴呼气。

3. 孕期运动：孕期多运动有助于分娩，比如每天打卡1万步的运动量。

1. 待产包准备：

• 产妇用品：产褥垫（20张）、带吸管的水杯、功能饮料、易消化食物等。
• 宝宝用品：婴儿包被、婴儿衣服、纯棉胎帽、纸尿裤、护臀霜等。

2. 临产症状识别：

• 规律宫缩：初产妇5-6分钟一次，每次持续30秒以上。
• 见红：一般见红24-48小时后分娩发动。
• 破水：应立即躺下，减少走动，尽快就医。

3. 分娩过程中的心理调适：

• 自我暗示：不断告诉自己“我是一个勇敢的妈妈，我有足够的力量去迎接宝宝的到来”。
• 音乐疗法：听舒缓的音乐，分散注意力，缓解紧张情绪。
• 陪伴支持：有家人或助产士在身边陪伴，给予情感支持。

分娩是一个自然的生理过程，虽然会带来疼痛，但通过科学的方法和充分的准备，我们可以有效地管理和减轻这种疼痛。从医生的专业建议到瑜伽导师的实践经验，从待产包的准备到心理调适的技巧，每一位准妈妈都可以根据自己的情况，选择最适合自己的分娩方式。记住，你不是一个人在战斗，你的家人、医生和助产士都会陪伴在你身边，一起迎接新生命的到来。

现在，让我们一起行动起来，为即将到来的分娩做好充分准备吧！