北京疾控提醒：新学期如何做好个人健康管理？

北京疾控提醒：新学期如何做好个人健康管理？

引用

中国疾病预防控制中心

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来源

1.

https://weekly.chinacdc.cn/news/media-briefing/829e62f6-d819-4f10-a52f-cc0d0d891b38_en.htm

2.

https://iehs.chinacdc.cn/

3.

https://www.ndcpa.gov.cn/

4.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100001/common/list.html

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https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100041/common/list.html

6.

http://jjjrmt.com.cn/index.php/index/index/news/id/17520.html

7.

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/sy/jrts/202408/t20240827_3782921.html

随着新学期的临近，学生们即将重返校园生活。在这个冬末春初的季节转换时期，做好个人健康管理尤为重要。北京疾控中心提醒广大学生和家长，要重视开学前后的健康监测和管理，以最佳状态迎接新学期的学习生活。

在开学前，学生和家长需要做好以下健康监测工作：

1. 每日体温检测：开学前一周开始，每天早晚测量体温，记录健康状况。如果出现发热（体温超过37.3℃）、咳嗽、咽痛等症状，应及时就医，并向学校报告。

2. 健康状况申报：根据学校要求，如实填写健康状况申报表，包括个人及家庭成员的健康状况、近期出行记录等信息。

3. 疫苗接种情况：检查个人疫苗接种记录，确保按时完成各类疫苗接种，特别是流感疫苗和新冠疫苗的接种。

1. 合理膳食：保持均衡的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，避免过多食用油腻和高糖食物。根据中国疾控中心的最新研究，目前中国成年人普遍存在钙、镁、钾等常量元素摄入不足的问题，因此特别需要注意补充这些营养素。

2. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，小学生每天应睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。良好的睡眠有助于增强免疫力，提高学习效率。

3. 适量运动：每天进行至少1小时的户外运动，如跑步、跳绳、球类运动等。运动不仅能增强体质，还能缓解学习压力，改善心情。

4. 个人卫生：养成良好的卫生习惯，如勤洗手、正确佩戴口罩、保持室内通风等。特别是在冬末春初，呼吸道传染病高发期，更要注意个人防护。

1. 防寒保暖：冬末春初气温变化大，要注意适时增减衣物，避免受凉感冒。特别要注意头部、颈部和脚部的保暖。

2. 呼吸道疾病预防：春季是流感、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的高发期。尽量避免到人群密集的公共场所，必要时佩戴口罩。保持室内空气流通，定期开窗通风。

3. 过敏原防护：春季花粉、柳絮等过敏原增多，有过敏体质的学生要注意防护，外出时佩戴口罩，回家后及时清洁面部和更换衣物。

4. 心理健康：新学期开始，学生可能会面临学习压力和适应问题。家长要多关注孩子的心理状态，及时沟通交流，帮助他们调整心态，以积极乐观的态度面对学习生活。

新学期的健康管理需要学生、家长和学校的共同努力。通过科学的健康监测和合理的健康管理，我们可以有效预防疾病，提高身体素质，为新学期的学习生活打下坚实的基础。让我们以最佳状态迎接新学期的挑战，共同创造一个健康、快乐的学习环境。