跳跃运动助你轻松排石！

跳跃运动助你轻松排石！

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1.

https://www.sohu.com/a/784173491_121118854

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_10388188041309101597

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https://post.smzdm.com/p/am3pv8qp/?nozhiyou

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https://www.shobserver.com/sgh/detail?id=1440234

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https://www.pnsrmyy.com/article/view/265

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https://www.jjcbw.com/v2/news/article/328449.html

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https://www.dzjkb.org.cn/dazhongkepu/85379.html

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https://m.dayi.org.cn/qa/47904.html

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10.

https://news.dayoo.com/society/202405/31/140000_54674541.htm

“医生，我得了输尿管结石，听说跳一跳就能把石头排出来？”

“是的，但不是所有的结石都适合用运动疗法。对于直径小于0.6厘米的输尿管结石，通过适当的跳跃运动确实可以帮助排出。但结石过大或位置特殊时，运动反而可能加重病情。”

答案是肯定的，但有条件限制。对于较小的输尿管结石（直径小于0.6厘米），通过跳跃运动确实可以借助身体震动和重力作用，帮助结石移动并排出体外。

推荐采用单腿跳的方式：

1. 用患侧（即结石所在侧）的腿进行上下跳跃
2. 可以扶墙或依靠物体保持平衡
3. 每次跳跃约20秒
4. 每天进行2-4次

1. 充分饮水：运动前先喝点水，保持每日尿量在2000毫升以上，有助于“流水冲石”。
2. 适度运动：避免过度剧烈，特别是高龄或有关节疾病的人需谨慎。
3. 观察反应：如果在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，应立即停止并就医。

当然有，以下几种运动也对排石有帮助：

1. 步行：适合大多数患者，可促进血液循环和尿液产生。
2. 瑜伽：某些姿势如猫牛式、弓箭手式可帮助放松输尿管。
3. 游泳：全身性运动，有助于促进血液循环。

1. 结石直径大于1厘米
2. 存在尿路梗阻
3. 留置双J管期间
4. 心肺功能较差或有其他严重疾病

运动疗法虽然简单易行，但并非万能：

1. 只适用于较小的结石
2. 效果因人而异
3. 不能替代专业医疗意见

1. 药物治疗：在医生指导下使用排石药物
2. 体外冲击波碎石：适合中等大小的结石
3. 输尿管镜手术：较大结石可考虑
4. 日常管理：

• 每天饮水2000-3000毫升
• 适量运动
• 避免高钙、高草酸食物
• 定期复查

记住，运动疗法只是辅助手段，具体治疗方案一定要遵医嘱。如果结石较大或症状严重，应及时就医，选择更合适的治疗方法。