用写作治愈思念之痛：从诺贝尔文学奖得主到普通人的疗愈之路
用写作治愈思念之痛：从诺贝尔文学奖得主到普通人的疗愈之路
诺贝尔文学奖得主胡安·拉蒙·希梅内斯曾说：“欢快与哀伤是一对孪生姐妹，就像小银的两只耳朵。”这位西班牙诗人，在父亲去世后陷入深深的抑郁，却通过写作《小银和我》这本散文诗集，找到了疗愈内心伤痛的钥匙。
写作疗愈的案例分析
从《小银和我》看写作疗愈
1900年，对希梅内斯来说是一个苦涩且艰难的年份。一直疼爱他的父亲突然离世，这对19岁的希梅内斯来说是一个巨大打击。因为这件事，对未来的不祥预感一直像噩梦一般缠绕着他，这让他身心俱疲，抑郁成疾，多次住进疗养院。
为了疗愈内心的伤痛，希梅内斯选择用文字直面伤痛，直面自己的内心。1906年，他怀着对小毛驴小银的忧伤与思念，开始了《小银和我》的写作。这本散文诗集，字里行间总是有一股挥之不去的愁绪，就算是写快乐的事情，最后也会忽而转向一个忧伤的尾巴。
这种气质有点像圣埃克苏佩里的《小王子》。如果说《小王子》写的是一次邂逅引发的短短数日的心灵碰撞，那么《小银和我》更像是朝夕相处而生出的地久天长。所以也有人说，《小银和我》是可以与《小王子》媲美的心灵读本。
移民作家吴帆的写作之路
另一位作家吴帆，则通过写作探索身份认同和文化碰撞带来的困惑。作为70后的中国移民作家，她经历了中国社会的巨大转型，又在美国面临着文化身份的重新定位。她的作品充满了远行的人物，他们一直在此岸到彼岸间寻找自我身份界定，寻找精神家园。旅行、乡愁、身份认同、蜕变，以及多文化之间的交流和碰撞，都是她作品中常见的主题。
写作疗愈的独特优势
相比于其他缓解思念的方法，如转移注意力、倾诉分享等，写作具有其独特的优势：
深度探索内心世界：写作能够帮助人们深入探索内心世界，实现自我对话和理解。通过文字，我们可以更清晰地梳理自己的情感和思绪，找到问题的根源。
持久的情感释放：相比于口头倾诉，写作能够提供更持久的情感释放。文字记录下来的情感和思考，可以在日后反复阅读和回味，帮助我们持续地疗愈内心。
隐私保护：写作是一种私密的表达方式，我们可以毫无保留地倾诉内心最深处的情感，而不必担心被他人评判。
如何通过写作实现疗愈
想要通过写作实现疗愈，可以从以下几个方面入手：
从日常生活入手：不需要刻意寻找写作素材，可以从日常生活中的点滴开始，记录下自己的所见所闻、所思所感。正如希梅内斯在《小银和我》中所做的那样，关注身边的小花小草，关注日常生活中的美好瞬间。
保持写作习惯：写作不需要一蹴而就，可以每天抽出一点时间，哪怕只是写上几百字。通过持续的写作，我们可以逐渐理清自己的思绪，找到内心的平静。
不必追求文学价值：写作疗愈的重点不在于写出多么优美的文字，而在于通过文字表达和释放情感。所以，不要给自己太大的压力，只需自由地书写内心的感受即可。
尝试不同写作形式：除了传统的日记和散文，还可以尝试诗歌、书信、甚至虚构故事等形式。不同的写作形式能够帮助我们从不同角度探索内心世界。
在这个内卷的时代，似乎所有人都在向前跑，向前就一定是对的吗？前方又有什么在等待着我们呢?那样的生活状态是我们期待的吗？
《小银和我》是诗人带着一份忧伤的心境在打量着人间，那么透过诗人的眼睛，我们看到了什么呢？
作家向我们展示了一种勇于向后撤退的生活。
他从大都市马德里撤退到宁静的乡村。即使在故乡，希梅内斯也是一副撤退的姿态。当所有人都在节日里跑去看游行队伍的时候， “我”和小银永远是留守在原地的那一对儿。
留守做什么呢？无他，就是看看鸟儿，望望树，听听风，读读书。在宁静的孤独中，把目光转向微小的生命，与内心世界对话。
你瞧，小银，四面八方都有玫瑰花飘落下来，粉红色、蓝色、透明的玫瑰花……仿佛天空碎成了片片玫瑰花瓣，下起了一场花瓣雨。你瞧，我的额头、肩膀、双手……都满是玫瑰花。这么多的玫瑰花，我拿来做什么用呢？
——摘自《祈祷》
中午的时候，我去看小银。正午的太阳射下一道晶莹剔透的光束，在它软银一般的背脊上燃起一大块金色的光斑。它肚皮底下，在那微微泛着绿色、将一切渲染出翡翠色泽的灰暗地面上，遍布着从破旧的驴舍屋顶洒下来的闪亮金币。
……
如虹般的七色光芒，像珠宝一样从天顶放出，透过天窗口泻下来。我从天窗口循着阳光飞升，暂离了那宁和之境，在天空中畅游了片刻。然后，我站上一块大石，眺望原野。
——摘自《驴舍》
这其实是现代都市人普遍缺失的两种凝视，一个是凝视自然，一个是凝视内心。凝视自然，路边的小花，钻藤蔓的麻雀，小溪，古泉，万物有灵，皆可入文。凝视内心，一次漫步，一场午睡，一段暮色,一个晴朗的夜晚，一座钟塔，都因为内心世界的充盈而洋溢着浓郁的生活情趣。
峰顶。那里是日落之处，日暮的天空被它的碎玻璃扎伤，处处见血，成了一派紫红色。霞光之下，青翠的松树林似乎变得急躁起来，微微地涨红了脸 ；小草和小花都被映得通体透亮，散发出一种湿润、浓郁而又明亮的芬芳，在这静穆的时刻摇曳、绽放。
——摘自《紫红色的风光》
可见，适当地向后退一步，就是向微小而珍贵的事物前进一步。
掌握悠然自得地看待生活细节的能力，学会发自内心地微笑，也发自内心地叹息。《小银和我》既治愈了他自己，也治愈了每一个读过他的人。
小译林版《小银和我》由优秀青年翻译家张伟劼从西班牙语直译，译者曾入围鲁迅文学奖翻译奖。译文保留了原汁原味的西班牙文学特色，
在这个快节奏的时代，写作或许能成为我们的一剂良药。它不仅能帮助我们缓解思念之痛，更能让我们在文字中找到内心的宁静和自我认同。不妨从今天开始，拿起笔，写下你的心事，让写作成为你心灵的慰藉。