秋冬护眼小妙招，预防结膜下出血！

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秋冬季节，天气干燥，温度降低，人们很容易出现眼部不适，甚至发生结膜下出血。为了保护我们的双眼，需要采取一些针对性的预防措施。

秋冬季节，空气湿度降低，眼睛容易干涩，导致眼球表面的微小血管更容易破裂。此外，秋冬季节人们容易感冒咳嗽，剧烈咳嗽也会引发结膜下出血。

1. 保持室内湿度：使用加湿器保持室内湿度，避免空气过于干燥。建议将室内湿度保持在40%-60%之间。

2. 合理用眼：避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每隔40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。

3. 适当使用人工泪液：如果感觉眼睛干涩，可以使用人工泪液滴眼液，保持眼部湿润。

4. 避免剧烈咳嗽：有呼吸道感染时及时治疗，避免剧烈咳嗽。

5. 注意用眼卫生：不要用手揉眼睛，避免眼部感染。

1. 饮用枸杞原浆：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。秋冬季节，每天饮用适量枸杞原浆，可以有效改善眼部血液循环，缓解眼睛干涩。

2. 桑菊陈皮荷茶：桑叶和菊花都有清肝明目的作用，适合秋冬季节饮用。具体做法：桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克，热水冲泡后饮用。

1. 多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于保护视力。

2. 保持饮食均衡：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

如果出现结膜下出血，不要惊慌，大多数情况下并不严重。但如果出血范围广泛或伴有视力下降、头痛等症状，应立即就医，以排除更严重的眼底病变或其他并发症。

通过以上这些方法，我们可以有效预防秋冬季节的眼部不适，保护好我们的双眼。