春节将至，骆明杰教你调节单身心态
春节将至，骆明杰教你调节单身心态
春节前夕，单身人士往往面临来自家庭和社会的多重压力。黄石市心理健康服务中心主任骆明杰指出，要以健康、积极的心态度过这一特殊时期，需要从三个方面进行心理调适：增强自我认同、培养成长心态、学会珍惜当下。
增强自我认同：不被外界评价所左右
心理学研究表明，自我认同是个体对内在特质、能力和价值的肯定，是心理健康的重要基石。骆明杰表示，春节聚会中常见的攀比现象，如升职加薪、购房购车等话题，容易引发个体的自卑感和失落情绪。这种现象反映出个体对自我价值的判断过度依赖于外界评价，缺乏稳定的自我认同。
要增强自我认同，首先需要认识到每个人的生活节奏和人生轨迹都是不同的。比较只会让我们忽视自己的优点和进步，陷入无尽的烦恼之中。因此，我们需要保持自我认知，了解自己的能力和价值，不被外界评价所左右。
例如，小王是一名自由职业者，虽然收入不稳定，但他对自己的专业能力充满信心。春节期间，面对亲友的询问，他坦然表示：“我的工作虽然不稳定，但我对自己的专业能力很有信心。我相信只要不断提升自己，总会找到适合的机会。”
培养成长心态：以淡然心态面对生活
近期，“淡人”这一新社交人设在年轻人中流行起来。所谓“淡人”，指的是那些精神面貌淡淡、感情淡淡、工作淡淡，甚至对待人生大事都是淡淡的人。这种现象某种程度上反映了年轻人对自我独特性的探索，以及对内心秩序感的追求。
骆明杰建议，培养成长心态至关重要。人的能力和智力是可以通过努力和学习来提高的。当我们以成长的心态面对他人的成功时，就会更加关注自己可以学习和成长的部分，而不是陷入无休止的比较和自责中。
例如，小李在春节聚会上听到表哥谈论自己的高薪工作时，没有感到失落，而是想：“表哥的成功值得学习，但我也有自己的优势和机会。只要我不断努力，也会找到适合自己的发展道路。”
学会珍惜当下：关注生活中的小确幸
面对生活中的遗憾和压力，学会珍惜当下显得尤为重要。心理学研究表明，心理上的满足往往源于与他人的关系。我们需要培育积极的人际关系，以便从中获得支持与共鸣。
骆明杰建议，要学会珍惜当下，关注自己生活中的小确幸。无论是家人的陪伴、朋友的关心，或是一顿美味的年夜饭，都是值得我们感激和珍惜的。当我们把注意力放在这些美好的事物上时，就会减少攀比心态，过好自己的生活。
例如，小张在春节期间选择陪伴家人，一起置办年货、组织家庭游戏。她发现，这些看似平常的活动反而带来了最真实的快乐和感动。
此外，如果感到情绪低落或焦虑，可以尝试一些放松身心的活动，如散步、瑜伽、冥想等。这些活动有助于平复情绪，找回内心的平静。同时，也可以通过一些积极的活动方式舒缓心情，如观看电影、户外露营等，既有助于增进家庭成员之间的感情，又能让大家在忙碌中找回那份纯真的快乐和感动。
总之，春节前夕的单身压力虽然难以避免，但通过增强自我认同、培养成长心态和学会珍惜当下，我们可以更好地调适心态，以更加健康、积极的方式度过这一特殊时期。记住，婚姻是人生的一部分，但不是全部。保持开放的心态，相信合适的缘分总会到来。