教育部力推运动疗法：助力青少年心理健康成长

教育部力推运动疗法：助力青少年心理健康成长

引用

中华人民共和国教育部

等

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来源

1.

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/moe_2082/2024/2024_zl03/202402/t20240227_1116989.html

2.

https://news.cctv.com/2024/10/11/ARTITMW1eNh4hjc0BiyDCWjn241011.shtml

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https://new.qq.com/rain/a/20250113A038SR00

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https://www.163.com/dy/article/JLPE1SRU0512D3VJ.html

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近日，教育部等十七个部门联合印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，明确提出要以体强心，发挥体育调节情绪、疏解压力的作用。这一政策的出台，凸显了运动疗法在青少年心理健康工作中的重要地位。

研究表明，运动疗法对青少年心理健康具有显著的积极影响。上海体育大学心理学院院长王小春教授指出，体育锻炼能够帮助个体释放压力，减轻焦虑抑郁等负面情绪。运动时，大脑会释放内啡肽等“快乐激素”，有效改善情绪状态。同时，运动还能提高青少年的自信和自尊，培养团队合作意识与社交能力。

不同类型的运动对心理健康的影响也有所不同。有氧运动如跑步、游泳等，可以改善心境和情绪；力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增强自信心；团体运动如足球、篮球等，则能提供更多的社交支持和情感联系。四川大学华西医院心理卫生中心主任医师殷莉建议，青少年每周锻炼3-5次，每次45分钟左右，运动时长超过30分钟才能有效提升心理健康水平。

面对不同的负面情绪，可以选择相应的运动类型进行调节。例如，焦虑不安时可选择瑜伽、游泳等抗压运动；愤怒焦躁时适合进行羽毛球、乒乓球等节奏较快的运动；抑郁悲观时则可参与集体性的体育项目或有氧运动。

要让运动疗法真正发挥作用，需要建立体育与心理融合的教学新标准。上海体育大学在这方面进行了积极探索，通过数字化智能技术精准探查风险，形成家庭学校社会“群育联护”机制。王小春教授强调，这是一项系统工程，需要全社会共同努力。

专家建议，青少年每天应进行至少60分钟的中等到高强度运动，包括有氧运动、肌肉力量训练和骨骼强化活动。学校和家庭应为青少年创造良好的运动环境，鼓励他们参与各种体育活动。同时，也要注意运动的安全性和适宜性，避免过度训练导致的身心疲劳。

运动疗法并非一蹴而就，需要长期坚持才能见到显著效果。美国卫生与公共服务部建议，健康成人每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟的高强度有氧活动。对于青少年而言，重要的是培养运动习惯，享受运动带来的乐趣，而不是过分追求运动成绩。

总之，运动疗法是改善青少年心理健康的有效手段。通过科学的运动方案和持续的努力，可以帮助青少年建立积极的生活态度，提升心理韧性，为他们的健康成长奠定坚实基础。正如教育部所强调的，体育不仅是强身健体的工具，更是培养健全人格的重要途径。让我们共同努力，为青少年创造一个更加健康、快乐的成长环境。