国庆节黄金周健康与安全指南

国庆节黄金周健康与安全指南

国庆节黄金周是放松身心、享受生活的美好时光，但同时也是意外伤害和突发疾病的高发期。为了让您和家人能够平安、健康地享受假期，我们特别准备了这份假期健康指南，帮助大家提前了解、及时预防、妥善应对。

预防传染性疾病

根据中国疾控中心的最新提示，国庆假期出行，为了保障个人和他人的健康安全，需要特别注意以下传染病的预防：

1. 诺如病毒肠炎：注意个人卫生，勤洗手，确保食物煮熟，饮用安全水源。
2. 新型冠状病毒感染：继续做好个人防护，如戴口罩、保持社交距离、勤洗手、避免触摸眼鼻口。
3. 登革热：穿长袖衣裤，使用驱蚊液，清理积水，选择有空调或纱窗的住宿。
4. 鼠疫：避免接触野生动物，穿长衣长裤，使用驱虫剂，出现症状及时就医。
5. 人禽流感：避免直接接触活禽，确保禽肉和蛋类煮熟，处理后彻底洗手。
6. 出境游：了解目的地的疫情风险，如疟疾、猴痘、奥罗普切热等，并采取相应的预防措施。

食品安全要注意

假期是亲朋好友聚会和享受美食的时刻，但也是食物中毒事件的高发期。以下是预防食物中毒的一些关键措施：

1. 选购食材：购买时选择新鲜、干净的食物，注意检查食品的保质期，通过正规渠道购买食材，避免来源不明的食物。
2. 食物储存：及时冷藏易变质的食物，正确使用冰箱的冷藏和冷冻功能，生熟食品应分开存放，避免交叉污染。
3. 食物处理：在处理食物前后要彻底清洗双手，以及食物和厨具确保食物彻底煮熟，特别是肉类、蛋类和海鲜。
4. 饮食习惯：假期中要避免暴饮暴食，给肠胃造成过大负担，饮酒要适量，过量饮酒有害健康。
5. 外出就餐：选择卫生条件良好的餐厅就餐，注意餐厅的食品安全等级，点餐时选择充分煮熟的食物，避免生食或半生食。
6. 食物中毒应急：食物中毒的症状可能包括恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，一旦出现食物中毒症状，应立即停止进食，并及时就医。
7. 特殊人群：儿童和老人的免疫系统较弱，应更加注意食物安全；孕妇应避免食用高风险食物，如生鱼片、未煮熟的肉类等。

意外伤害要警惕

1. 预防溺水：儿童在水中或水边时，成人应提供有效看护，不离开视线。在有救生员的正规泳池游泳，不去不明水域游泳。不盲目施救：遇到他人溺水，不擅自下水施救，而是寻求成人帮助。
2. 预防动物咬伤：不要随意触摸或喂食野生动物。确保宠物接种了疫苗，遛狗时使用牵引绳。被动物咬伤后，立即用肥皂和清水清洗伤口，并尽快就医，根据需要接种疫苗。
3. 预防交通事故：无论是自驾还是乘坐公共交通工具，都要遵守交通规则，不疲劳驾驶，切记酒后不开车，确保行车安全。

急救知识要知道

1. 心肺复苏（CPR）：如果发现某人无意识且无呼吸或仅有异常呼吸，立即拨打急救电话，并开始进行CPR。将一只手的掌根放在成人两个乳头连线的正下方，另一只手放在第一只手上面，交叉手指，保持手臂伸直，快速用力按压，按压频率为每分钟100-120次，深度为5-6厘米。
2. 海姆立克急救法（Heimlich Maneuver）：用于救助窒息的人。站在受害者背后，一手握拳，拇指向内，放在受害者的腹部，位置在肋骨下和肚脐之上。用另一只手抓住拳头，迅速向内和向上用力推压。
3. 止血：用干净的纱布或布料直接按压在伤口上，持续用力，直到出血停止。抬高受伤部位：将受伤部位抬高于心脏水平，可以减少血流。
4. 烧伤处理：用冷水冷却烧伤部位至少10分钟，避免使用冰水。用干净的湿润布料覆盖烧伤部位，不要使用棉花。避免破裂水泡：不要刺破烧伤部位的水泡。