预防痔疮的重要方法

预防痔疮的重要方法

痔疮是常见病多发病，不管是手术前或手术后预防很重要。

改变不良生活习惯

多吃蔬菜水果、粗粮、多喝水（每天1500～2000毫升水），少吃辣，少喝酒，尽量保持大便通畅。改变不良的排便习惯，不要憋大便，不要长时间蹲便玩手机。

养成定时排便的好习惯

每天早晨起床喝一小杯温水后，再活动10分钟，不管有没有便意，都要去上个大号蹲一蹲，蹲3分钟就够了，养成习惯，坚持一个月，就不易便秘，也不易患其它疾病，如胃肠道息肉，肿瘤。如果实在没有时间，晚饭后半小时去蹲一蹲也行。

避免久坐或久站

无论是工作还是在家，不要长时间站立或者久坐，至少要在两个小时左右，活动一下，约5分钟就够。

常做提肛运动

稍缩紧门口并向上提肛，坚持3～5秒后再放松，如此重复约30次左右。像下图这样：

晚上临睡前、晨起时、中午午休等平卧的时候练习提肛运动，又方便效果又好。

常搓揉腰骶部

也就是屁股稍上方，略有发热感。或常顺时针、逆时针轻揉肚脐周围各36圈。或常搓按两侧鼻唇沟（迎香穴处）略有发热感，因中医讲肺与大肠相表里。

本文原文来自京东健康