科学养生助力他汀：提升药效的实用指南

科学养生助力他汀：提升药效的实用指南

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27251180

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_15294537637946714663

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83552

他汀类药物是心血管疾病患者常用的降脂药物，通过抑制HMG-CoA还原酶，有效降低总胆固醇、低密度脂蛋白和三酰甘油。然而，仅仅依靠药物治疗是不够的，科学的养生方法可以显著提升他汀类药物的疗效。

中国中医科学院专家推荐的红曲米，被誉为餐桌上的“天然他汀”。红曲米富含麦角甾醇、生物黄酮等多种活性物质，具有辅助降血脂的功效。日常食用时，可按100克大米配3-10克红曲的比例制作红曲饭或红曲粥。此外，红曲还可与其他中药材搭配，制作成养生茶饮。

除了红曲米，还有许多常见食物具有降脂效果：

• 豆腐：富含大豆异黄酮和植物固醇，能减少胆固醇吸收
• 酸奶：益生菌可改善肠道环境，降低胆固醇吸收
• 燕麦：富含β葡聚糖，能控制血胆固醇
• 南瓜：含有可溶性膳食纤维果胶，能减少脂肪和胆固醇吸收
• 深海鱼：富含EPA和DHA，能降低甘油三酯和胆固醇
• 橄榄油：单不饱和脂肪酸含量高达70%-80%，能调节血脂

适量的有氧运动是提升他汀药效的重要手段。跳绳是一种高效的有氧运动，只需15分钟就能达到慢跑半小时的效果。此外，游泳、快步走等运动也能有效燃烧脂肪，增强心肺功能。

中医穴位疗法也能辅助降脂。每天按摩丰隆穴5分钟，早晚各一次，能有效改善血脂状况。丰隆穴位于小腿前外侧，距外踝尖上8寸，条口穴外1寸处。

最新研究发现，他汀类药物可能通过影响肠道菌群，导致糖代谢紊乱。西安交通大学第一附属医院的研究团队发现，他汀类药物会降低肠道中梭状芽孢杆菌的含量，进而影响胆汁酸代谢，最终导致胰岛素抵抗。这一发现为提升他汀药效提供了新的思路：通过补充益生菌等方式调节肠道菌群，可能有助于改善他汀类药物的治疗效果。

通过科学的养生方法，可以有效提升他汀类药物的疗效。但需要注意的是，这些养生方法不能替代药物治疗，患者应在医生指导下合理用药，同时结合健康的生活方式，才能更好地控制血脂水平，守护心血管健康。