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国庆自驾游防疲劳小妙招大揭秘!

创作时间:
作者:
@小白创作中心

国庆自驾游防疲劳小妙招大揭秘!

引用
澎湃
9
来源
1.
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27949590
2.
https://www.sohu.com/a/810607108_122003499
3.
https://www.163.com/dy/article/IVPC2DB90544P625.html
4.
https://baike.pcauto.com.cn/48816/76679.html
5.
https://www.autohome.com.cn/ask/1539522.html
6.
https://hao.yiche.com/wenzhang/89006616/
7.
https://m.aotrip.net/news/16972.html
8.
https://pixsue1226.pixnet.net/blog/post/103379878
9.
https://utravel.com.hk/news/detail/20042743/%E5%9B%9B%E5%9C%8B%E8%87%AA%E9%A7%95%E9%81%8A-%E9%AB%98%E7%9F%A53%E6%97%A52%E5%A4%9C%E8%87%AA%E9%A7%95%E9%81%8A%E8%A1%8C%E7%A8%8B%E6%94%BB%E7%95%A5-%E5%BF%85%E5%8E%BB%E6%99%AF%E9%BB%9E%E8%B7%AF%E7%B7%9A%E6%8E%A8%E8%96%A6-%E4%BF%9D%E9%9A%AA-%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A0%85-%E9%85%92%E5%BA%97

随着国庆长假的到来,许多朋友都计划着来一场说走就走的自驾游。然而,长途驾驶对驾驶员的体力和精神都是极大的考验,疲劳驾驶不仅影响行车安全,还会大大降低旅行的乐趣。那么,如何在自驾游中有效防止疲劳呢?下面,就为大家分享几个实用的小妙招。

01

基本防疲劳措施

  1. 充足的睡眠:出发前一定要保证充足的睡眠,至少7-8小时。研究表明,睡眠不足会严重影响驾驶者的反应速度和判断能力,增加发生交通事故的风险。

  2. 合理的休息安排:长途驾驶时,每2-3小时就要停车休息15-20分钟。可以利用这段时间做一些简单的伸展运动,活动一下四肢,让身体得到放松。如果感到特别疲惫,不妨在安全的地方稍作停留,打个小盹儿。

  3. 科学的行车时间规划:尽量避免夜间驾驶,尤其是凌晨时段。白天则要注意避免午后时段,这个时间段人最容易犯困。如果必须夜间驾驶,连续驾驶时间不要超过2小时。

02

实用提神方法

  1. 口香糖:嚼口香糖不仅能让你保持口腔的运动,还能让你的大脑保持清醒。专业司机们纷纷表示,这是他们长途驾驶时的必备招数。为什么不吃糖呢?因为摄入糖分后,血糖迅速上升然后迅速下降,这种变化容易导致瞌睡。所以,最好备一些无糖、清凉、略带酸爽的口香糖。

  2. 咖啡或能量饮料:在需要时饮用咖啡或红牛等提神饮品,可以有效提振精神。但要注意适量,避免过度依赖。

  3. 调整车内环境:适当降低车内温度,打开外循环,让新鲜空气流通,有助于提神醒脑。同时,可以播放一些节奏感强的音乐,或者听一些有趣的节目、段子音频,让大脑保持活跃。

  4. 使用提神用品:在太阳穴涂抹风油精,或者在车内放置一些橘子皮,都能起到一定的提神作用。

03

其他注意事项

  1. 选择合适的车型:如果条件允许,尽量选择一辆舒适性好、操控性佳的车辆。对于长途驾驶来说,一辆好的车能大大减轻驾驶者的疲劳感。

  2. 详细规划路线:提前规划好行车路线,尽量避开高峰时段和拥堵路段。熟悉沿途的服务区位置,方便休息和补给。

  3. 做好应急准备:准备必要的应急工具,如手电筒、急救包、备用轮胎等。同时,购买合适的汽车保险,以防万一。

  4. 保持通讯畅通:保持与家人或朋友的联系,定期更新行程。如果计划进入没有信号的区域,建议使用卫星电话或提前告知亲友你的行程安排。

  5. 轮流驾驶:如果条件允许,最好找一名搭档,轮流驾驶。同时避免长期保持一个姿势开车,以免肌肉僵硬诱发疲劳,可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。

安全驾驶是自驾游的前提,而防止疲劳则是安全驾驶的关键。希望大家都能重视这个问题,采取有效的预防措施,让自驾游成为一次愉快而安全的旅程。

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