流感高发季，职场人士如何科学预防感冒？
流感高发季，职场人士如何科学预防感冒？
秋冬季节是流感高发期，对于在开放式办公室工作的职场人士来说，预防感冒尤为重要。流感不仅会影响个人的工作效率，还可能在办公室内迅速传播，导致团队整体工作效率下降。本文将从个人防护、办公环境管理和实用防护产品等方面，为职场人士提供科学的流感预防指南。
流感的危害与传播特点
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。人群对流感病毒普遍易感，流感患者和无症状感染者是流感的主要传染源。
流感起病急，主要表现为发热、头痛、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛、全身不适等症状。流感的每年季节性流行可导致全球产生300万～500万重症病例、29万～65万呼吸道疾病相关死亡病例，对人类健康造成了严重威胁。
个人防护措施
接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。根据香港地区数据显示，65岁及以上人群的流感疫苗接种率最高，达到51.5%，而其他年龄段的接种率则相对较低。建议所有职场人士，尤其是50岁以上人群，积极接种流感疫苗。
保持良好卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在触摸公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾、手肘等遮住口鼻，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。使用后的纸巾应立即丢弃到封闭的垃圾桶内。
养成健康生活习惯：规律作息，保证充足睡眠；均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果；适量运动，增强体质；保持自身免疫力。避免过度劳累和精神压力过大，这些都可能导致免疫力下降，增加感染流感的风险。
办公环境管理
加强通风换气：办公场所首选自然通风，尽可能打开门窗通风换气。使用空调时，应保证空调系统供风安全，保证充足的新风输入，所有排风直接排到室外。未使用空调时应关闭回风通道。室内温度调节建议不低于26摄氏度。如能满足室内温度调节需求，建议空调运行时门窗不要完全闭合。人员密集的场所使用空调系统时，建议优先开窗、开门或开启换风扇等换气装置，或者空调每运行2—3小时通风换气约20—30分钟。每天营业结束后，空调系统新风与排风系统应继续运行一段时间。
重点区域消毒：电梯按钮、门把手、手动水龙头、公用电话等高频接触表面应定期消毒。地面、台面保持环境清洁，可定期对课桌、玩具、楼梯扶手、门把手、开关等高频接触的物体表面进行预防性消毒，如可选择250-500mg/L含氯消毒剂擦拭消毒，或采用季铵盐类消毒剂、醇类消毒剂等进行消毒处理。确保办公场所内洗手设施运行正常，配备速干手消毒剂，有条件时可配备感应式手消毒设施。
个人工作区域防护：保持个人工作区域的清洁，定期擦拭键盘、鼠标、电话等常用物品。避免在办公区域进食，减少食物残渣带来的卫生隐患。如果需要在办公室用餐，应确保用餐区域的清洁，并在用餐前后做好手部卫生。
实用防护产品推荐
- 鼻腔清洗剂：鼻腔清洗剂可以帮助清除鼻腔内的病毒和细菌，减少感染的风险。使用时应注意以下事项：
- 每次使用后用清水冲洗机器，避免盐分结晶堵塞管路
- 水箱出现水垢时，使用专用清洁剂进行清洁
- 长期不使用时，应将水箱装入清水清洗管路后妥善保存
- 洗鼻头建议每半年更换一次
口罩：在流感高发季节，特别是在公共交通工具上或人群密集的场所，佩戴口罩可以有效减少感染的风险。选择一次性医用口罩或N95口罩，并确保正确佩戴。
免洗洗手液：在无法及时洗手的情况下，使用含酒精的免洗洗手液可以快速杀灭手部的病菌。使用时应注意避免接触眼睛和口腔。
通过上述措施的综合应用，职场人士可以在流感高发季节有效降低感染风险。预防流感不仅是为了个人健康，也是对同事和家人的负责。让我们从现在做起，科学预防流感，共同营造一个健康、安全的工作环境。