妙佑医疗研究：饮食调整助力降压药效果

妙佑医疗研究：饮食调整助力降压药效果

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来源

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https://www.sohu.com/a/783348728_121778452

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https://www.gzrch.com/content/2999/

妙佑医疗国际（Mayo Clinic）最新研究显示，通过饮食调整等生活方式改变，可以显著提升降压药的效果，帮助高血压患者更好地控制血压。

高血压是心血管疾病的主要风险因素之一，而降压药是控制血压的重要手段。然而，药物治疗的效果往往受到患者生活方式的影响。妙佑医疗国际的研究指出，通过合理的饮食调整，可以有效增强降压药的作用，降低心血管疾病的风险。

健康饮食计划：降压的基础

制定健康的饮食计划是控制血压的关键。妙佑医疗国际推荐的健康饮食计划强调定时用餐和合理搭配各类营养素。具体来说，饮食中应包含充足的水果、蔬菜和全谷物，同时限制高脂肪、高糖和高钠的食物摄入。

饮食调整的具体建议

1. 选择健康碳水化合物：优先选择水果、蔬菜、全谷物和豆类等富含复杂碳水化合物的食物，避免添加糖和精制谷物。

2. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、坚果和全谷物，这些食物中的膳食纤维有助于调节消化功能，控制血糖水平。

3. 选择优质蛋白质：每周至少食用两次富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。同时，减少红肉和加工肉类的摄入。

4. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如牛油果、坚果和橄榄油，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

5. 限制钠的摄入：每日钠摄入量应控制在2300毫克以下，高血压患者应更低。

生活方式调整的协同作用

除了饮食调整，Mayo Clinic还推荐了其他生活方式改变来控制血压：

• 减重：每减轻1公斤体重，血压可能下降1毫米汞柱（mm Hg）。
• 规律运动：每天至少30分钟的中等强度运动，可使血压降低5-8 mm Hg。
• 限制酒精摄入：过量饮酒会升高血压，应适量饮用。
• 戒烟：吸烟会立即升高血压，长期吸烟会损害血管壁。

服药时间的影响

关于降压药的服用时间，Cochrane的系统综述显示，早晚服药在全因死亡和不良结局方面没有显著差异。但晚上服药可能对24小时血压控制稍有优势，尽管这一结论的证据质量较低。

结语

饮食调整和生活方式改变是降压药治疗的重要补充。但每位患者的具体情况不同，应在医生的指导下制定个性化的治疗方案。通过药物治疗和生活方式调整的双重作用，可以更有效地控制血压，降低心血管疾病的风险。