秋冬咽喉炎高发，六招教你缓解嗓子疼

秋冬咽喉炎高发，六招教你缓解嗓子疼

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南方网

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来源

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近日，话题#为什么会出现集体咽喉炎#在多个社交平台登上热搜。专家表示，秋季是呼吸道感染高发季，接触病原体后被感染几率增大。如何缓解咽喉炎？医生推荐六种方法：口服止痛药、吃冰的东西、尽量吃温热的食物、吃润喉食物、多喝水以及改善空气湿度。这些小妙招能有效缓解嗓子疼痛，帮助你轻松应对秋冬季节的咽喉不适。

秋冬季节，咽喉炎为何频频找上门？北京大学第一医院主任医师王全桂一语道破天机：秋季气候干燥，直接刺激咽部黏膜；昼夜温差大，人体抵抗力下降，容易诱发炎症；过敏性疾病高发，鼻涕倒流、鼻塞等都会刺激咽喉。再加上不良生活习惯如吸烟、饮酒等，无异于雪上加霜。

口服止痛药：快速缓解疼痛

当嗓子疼得连吞口水都困难时，止痛药可以帮大忙。布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方药是常见选择。但要注意，这些药物只能缓解症状，不能根治病因，服用前请仔细阅读说明书，遵医嘱服用。

吃冰的东西：给喉咙来个“冷处理”

冰镇食品是嗓子疼时的救星。冰淇淋、冰棍、冷饮等都能暂时麻木喉咙，减轻疼痛。但要注意，冰镇食品只能偶尔应急，不能长期依赖，否则可能带来其他健康问题。

温热食物：温柔呵护你的喉咙

在嗓子不舒服的时候，温和的食物是最好的选择。一碗热腾腾的白粥，配上清淡的小菜，既能补充能量，又不会刺激喉咙。蒸熟的蔬菜、煮软的面条都是不错的选择。避免辛辣、油腻、过硬的食物，它们可能会加重喉咙的不适。

润喉食物：天然的舒缓剂

大自然赐予我们许多舒缓喉咙的食材。蜂蜜具有天然的抗菌属性，可以直接食用，也可以加入温水中饮用。柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，将柠檬汁加入温水中饮用，能有效缩短疼痛持续时间。姜茶则以其强大的抗炎特性，帮助缓解喉咙肿胀和疼痛。

多喝水：保持喉咙湿润

充足的水分是缓解喉咙疼痛的关键。建议健康成年人每天饮用1500-1700毫升水，多次少量饮用，不要等到口渴才喝水。保持喉咙湿润，有助于缓解干燥和疼痛。

改善空气湿度：营造舒适的呼吸环境

干燥的空气会带走喉咙的水分，加重疼痛。使用加湿器是简单有效的方法，可以将室内湿度保持在40%-60%之间。如果没有加湿器，可以在房间里放一盆水，或者用热水熏蒸。将水烧开后倒入大碗，头部靠近碗口（注意保持安全距离），用毛巾盖住头部，深呼吸5-10分钟，可以有效缓解喉咙干燥。

虽然上述方法可以有效缓解咽喉炎症状，但它们毕竟只是辅助手段。如果症状持续超过一周，或者伴有高烧、呼吸困难等严重症状，一定要及时就医。医生可能会根据病情开具抗生素、消炎药等药物，或者建议进一步检查。

记住，照顾好自己的嗓子，不仅是为了缓解当下的不适，更是为了长远的健康。保持良好的生活习惯，合理饮食，适度运动，充足休息，才能真正远离咽喉炎的困扰。希望这些小妙招能帮你轻松应对秋冬季节的咽喉不适，让每一天都充满活力！