立春来了！这些习俗和养生秘诀，助你迎接生机勃勃的春天
立春来了！这些习俗和养生秘诀，助你迎接生机勃勃的春天
立春，作为二十四节气之首，标志着春季的正式开始。2025年的立春将在2月3日22点10分到来，农历乙巳年一月六号。这个时间点，太阳到达黄经315°，意味着春天的序幕正式拉开。
立春民俗活动
迎春：祭祀土神与春神
立春之日，古人会举行盛大的迎春仪式。早在春秋时期，周天子就会率领三公九卿到东郊祭祀，祈求一年的丰收。这种传统一直延续至今，许多地方仍保留着祭祀土神和春神的习俗，通过占风向、望云气来预测一年的收成。
咬春：吃春饼与春卷
“咬春”是立春的重要习俗之一。古时人们会嚼食萝卜，寓意“咬得草根断，百事可做”。如今，这一习俗演变为食用春饼和春卷。春饼以面糊蒸制或烤制而成，可卷入葱丝、炒肉丝、豆芽、黄瓜丝等食材，口感清爽。春卷则更为多样，如豆皮春卷、豆沙春卷、鸭肉春卷等，需在平底锅中煎至酥脆。
打春：鞭打春牛
打春，又称“鞭春牛”或“鞭土牛”，是农耕文明的重要遗存。立春当天，人们会将泥塑的春牛打碎，以此提醒农民不误农时，及时播种。这一仪式寄托着人们对五谷丰登、国泰民安的美好期待。
踏青：春游与户外活动
立春之后，天气渐暖，人们纷纷走出家门，到郊外踏青游玩。踏青活动形式多样，包括放风筝、荡秋千、蹴鞠等。这些活动不仅让人们亲近自然，也促进了身心健康。
立春养生之道
衣着：下厚上薄
立春时节，天气乍暖还寒，人体腠理开始打开，抵抗力相对减弱。因此，穿衣应遵循“春捂秋冻”的原则，尤其是老年人和体弱者更需谨慎。年轻人也应注意颈部、膝盖和脚部的保暖，采用“下厚上薄”的穿衣方式。
睡眠：早睡早起
春季是人体气血舒展的时节，建议养成早睡早起的习惯。晚上应在11点前休息，早晨可到户外散步，放松身心。规律的作息有助于达到神采奕奕、精力充沛的状态。
饮食：少酸多辛
立春后，饮食应以辛甘温性食物为主，如山药、春笋、韭菜等，以助阳气生发。应避免食用大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以防上火。同时，减少酸性食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。
运动：适当舒展
立春时节适宜进行舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸展身体，可以促进气血运行，帮助阳气生发。此外，散步、慢跑、太极拳等轻柔运动也是不错的选择。
情志：保持平和
春季阳气上升，情绪容易波动。建议保持心境平和，避免急躁易怒，防止心气抑郁。通过调摄情志，使人体阳气得以顺畅宣达。
泡脚：祛寒助阳
立春后，晚上泡泡脚可以祛除体内积聚的寒气，助养阳气。泡脚时应注意水温不宜过热，时间控制在30分钟左右，以身体感到暖洋洋为宜，避免大汗淋漓。
时令食物推荐
草莓：润肺补血
草莓被誉为“春天第一果”，富含各种营养素，能润肺、健脾、益气、补血，特别适合春季养生食用。
韭菜：补肾助阳
韭菜性温，具有补肾助阳、益肝健胃、固精提神等功效，是补充人体阳气的最佳食材。食用时应选择新鲜嫩韭，老韭菜含粗纤维较多，不易消化。
荠菜：清肝明目
荠菜可做饺子馅、煮粥或煲汤，味美可口且营养丰富。中医认为荠菜具有清肝调脾、和血利水、降压明目的功效。
春笋：清热化痰
春笋富含多种维生素和胡萝卜素，具有清热化痰、益气和胃的功效。其高纤维含量有助于促进肠道蠕动，预防便秘，是减肥佳品。
春卷：吉祥如意
立春吃春卷寓意吉祥如意、消灾去难。春卷内含新鲜蔬菜，营养价值高，且有迎接新春之意。
特别提示：2025年是“双春年”
2025年是一个特殊的“双春年”，即农历年内有两个立春节气。根据农谚“两春夹一冬，无被暖烘烘”，这预示着当年冬天相对温暖。而“春打五九尾，吃油像喝水”则暗示着可能是个丰收年。无论是从气候还是收成来看，2025年的春天都值得我们期待。
立春的到来，不仅是一个节气的更迭，更是一年希望的开始。让我们以积极的心态迎接春天，感受大自然的生机与活力，为新一年的美好愿景播下希望的种子。