酒后血糖异常？糖友必看！

酒后血糖异常？糖友必看！

“医生，我昨天晚上喝了点酒，今天早上测血糖怎么这么高？”李阿姨拿着血糖仪，满脸疑惑地问她的主治医生。这是很多糖尿病患者都会遇到的问题：为什么酒后血糖会异常升高？这种看似平常的社交活动，对糖尿病患者来说却暗藏风险。

很多人以为啤酒不甜，就不会影响血糖，其实这是一个误区。研究表明，普通啤酒的血糖生成指数高达119，远超白面包（75）和蔗糖（65）。这是因为：

1. 消化吸收快：啤酒不需要咀嚼，其中的糖分几乎立刻就会被吸收利用，导致血糖快速升高。
2. 容易摄入过多：酒精含量低让人容易放松警惕，不知不觉就喝下大量啤酒。
3. 刺激食欲：酒后容易感到饥饿，从而摄入更多食物，进一步推高血糖。

更危险的是，大量摄入酒精后，由于酒精刺激胰岛素分泌、抑制肝糖原分解的作用，可能会导致血糖降低。这对于本身患有糖尿病，需要血糖水平稳定的人来说，可不是好消息。若因低血糖引发头晕、心悸、休克等症状，是相当危险的。

1. 低血糖风险：特别是使用胰岛素或口服降糖药的患者，酒精会增加低血糖的风险，严重时可危及生命。
2. 胰岛功能受损：长期饮酒会影响胰岛功能，增加血糖波动，加重糖尿病病情。
3. 肝脏负担加重：酒精代谢主要在肝脏进行，过量饮酒会损害肝脏健康，可能导致脂肪肝、肝炎等。
4. 心血管风险增加：酒精会影响血脂水平，增加心血管疾病的风险。

虽然不推荐糖尿病患者饮酒，但在一些特殊场合，如果实在无法避免，可以参考以下建议：

1. 限量饮用：女性每天不超过15克酒精（约350ml啤酒），男性每天不超过25克酒精（约500ml啤酒）。
2. 避免空腹：饮酒前应适量进食，避免空腹饮酒导致低血糖。
3. 监测血糖：在饮酒前后注意监测血糖变化，确保血糖处于安全范围。
4. 选择低度酒：如果要喝酒，尽量选择低度酒，并注意控制总量。
5. 告知同伴：让身边的人了解你的病情，以便在出现低血糖症状时及时提供帮助。

张阿姨在确诊糖尿病后，通过调整饮食和生活方式，成功将糖化血红蛋白从9.5%降至5.5%。她的经验包括：

• 控制每天摄入的总热量，避免肥胖
• 少吃精制谷物，多选全谷物
• 不喝果汁和含糖饮料
• 多吃纤维含量高的食物
• 坚持每天运动半小时
• 尽量不喝酒，避免血糖波动

虽然糖尿病患者在面对美酒时需要格外谨慎，但通过科学的管理和合理的预防措施，仍然可以享受健康快乐的生活。记住，健康永远是第一位的，为了自己和家人的幸福，让我们一起做出明智的选择吧！