眼科主任推荐：日常护眼小妙招

眼科主任推荐：日常护眼小妙招

引用

光明网

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来源

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据国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，较2021年下降0.7个百分点，我国近视防控工作取得积极成效。为了帮助大家了解科学用眼和护眼知识，国家疾控局组织制作了远离“小眼镜”系列科普内容。

大多数家长都了解近视是由遗传、环境、不良用眼习惯等引起的。其实，我们日常饮食中的某些食物或营养素，也和儿童青少年的视力有密切关系。

“甜蜜”会给视力带来负担

含糖饮料、蛋糕、甜点、糖果等是儿童青少年喜欢的食物。但常吃这些含添加糖比较高的食物，不仅会导致儿童肥胖，还容易引发或加重近视。儿童青少年少吃糖，可以起到预防或控制近视的作用。

多吃蔬菜水果眼睛更明亮

新鲜蔬菜水果中富含多种有益于视力健康的植物化合物，如羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、生菜、豌豆等绿叶蔬菜中的叶黄素，黑枸杞、蓝莓、黑加仑等深色植物中的花青素，藏红花、栀子等植物中的藏红花素。这些植物化合物可能减缓眼轴的延长、抑制屈光度数的增加，从而缓解儿童青少年近视的发生发展。

健康脂肪也能保护视力健康

脂肪也分好坏。其中，部分植物油（如豆油和菜籽油）、新鲜的深海鱼和鱼油中富含的Omega-3多不饱和脂肪酸就是健康脂肪的代表，被称作“脑黄金”。它不但有益于大脑的发育，也是视网膜的重要组成成分，对眼健康具有重要作用。因此，为了保护视力健康，儿童青少年应多吃深海鱼类等食物。

户外光照和运动在防治近视中的研究进展

Research Progress of Outdoor Light and Exercise in the Prevention and Treatment of Myopia

DOI: 10.12677/hjo.2024.131002,PDF,HTML,XML, 被引量

作者:陈雪林：大理大学临床医学院，云南 大理；董开业,李才锐*：大理大学第一附属医院眼科，云南 大理

关键词:户外光照；运动；近视；Outdoor Light；Physical Exercise；Myopia

摘要:近视(Myopia)是最常见的一种屈光不正，近年来全球近视眼患病率呈攀升趋势，使之成为全世界着重关注的健康问题，世界卫生组织已将近视防控列入《全球防盲计划》。增加户外活动已成为多个国家近视防控策略之一。目前，关于户外运动引起近视的防治作用存在争议，争论的焦点是无法确定运动本身或户外光照对近视的防治起主要作用，因此有不少研究人员致力于深入分析户外环境与运动对近视的独立影响。本综述将对户外光照和体力运动在预防和控制近视中的作用进行阐述。

Abstract:Myopia is the most common kind of refractive error. In recent years, the global prevalence of myopia is increasing, making it a health problem that the world pays close attention to. The World Health Organization has included myopia prevention and control in the “Global Blind Prevention Program”. Increasing outdoor activities has become one of the myopia prevention and control strategies in many countries. At present, there is controversy about the prevention and treatment of myopia caused by outdoor sports, and the focus of the debate is that it is impossible to determine that exercise itself or outdoor light plays a major role in the prevention and treatment of myopia. Therefore, many researchers are committed to in-depth analysis of the independent impact of outdoor environment and exercise on myopia. This review will describe the role of outdoor light and physical exercise in the prevention and control of myopia.

文章引用：陈雪林, 董开业, 李才锐. 户外光照和运动在防治近视中的研究进展[J]. 眼科学, 2024, 13(1): 7-14.https://doi.org/10.12677/hjo.2024.131002

1. 引言

随着全球近视流行的加速，高度近视眼占比增加。眼轴和近视度数增长会增加视网膜脱离、黄斑变性、青光眼等并发症的风险，甚至导致失明 ‎[1] ‎[2] ，对国家安全、社会就业形势、经济生产活动和个人健康造成极大影响 ‎[3] ‎[4] 。越早发生近视，以后患高度近视的可能性就越大 ‎[5] ‎[6] ，一旦发生无法矫正性视力损害会导致生活质量下降以及相关的经济负担。尽管与近视相关的视力威胁性疾病通常发生在生命后期，但潜在的近视是在童年时期发展起来的。近视一旦发生，无法治愈，不可逆转，但可防可控。因此，将近视防控年龄关卡前移，延后发病年