中医养生法助老人告别便秘困扰

中医养生法助老人告别便秘困扰

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随着年龄的增长，许多老年人会遇到一个令人困扰的问题——便秘。据统计，60岁以上老年人中，便秘的发病率高达50%以上。长期便秘不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题。那么，中医是如何看待和解决这个问题的呢？

在中医理论中，便秘并非简单的排便困难，而是分为虚证和实证两大类。

• 实证便秘：多由饮食积滞、气机郁滞或热结肠胃引起。表现为大便干结、腹胀腹痛、口干口臭等。常见于年轻人或体质较强的人。

• 虚证便秘：多由气虚、血虚或阴虚津亏导致。表现为大便虽不干硬但排出困难，或便后乏力，常伴有面色苍白、气短懒言等症状。老年人便秘多属于此类。

国医大师王绵之教授指出，老年人便秘主要是因为脏腑功能衰退，肾的阴精和阳气亏耗，导致大肠失于阳气的温煦推动和阴津的濡养。这种情况下，单纯使用泻药往往效果不佳，甚至可能加重病情。

1. 中药调理

• 阴虚火旺型：可用麻子仁丸，具有润肠通便的作用。
• 气虚血虚型：可用八珍汤加减，补气养血。
• 气机阻滞型：可用苏子降气汤，理气降逆。
• 阳气不足型：可用金匮肾气丸，温补肾阳。

2. 中成药

对于气虚型便秘，可选用芪蓉润肠口服液。其中黄芪补气，肉苁蓉温肾补阳、润肠通便，适合老年患者。

3. 食疗方案

白术是常用的中药材，能燥湿健脾、养胃和胃，同时具有润肠通便的作用。具体使用方法有：

• 生白术煎汤：每次30-60克，早晚各一次。
• 三白汤：白芍、白术、白茯苓各5克，加甘草3克，煎服。
• 枳实白术猪腱汤：白术配猪腱肉熬制。
• 白术健胃粥：白术配白扁豆、山药、粳米熬制。

4. 养生方法

• 摩腹：仰卧位，右手或双手叠加按于腹部，顺时针方向环形按摩3-5分钟。
• 推肋部：仰卧位，掌根从上向下推两侧肋部1分钟。
• 规律生活：定时排便，保持充足水分摄入。
• 适度运动：如散步、太极拳等，促进肠道蠕动。
• 调摄情志：保持心情舒畅，避免忧思恼怒。

中医调理便秘讲究辨证施治，不同体质和病情需要不同的治疗方法。因此，建议在专业中医师的指导下进行调理，不要自行用药。同时，便秘的治疗是一个循序渐进的过程，需要耐心和恒心，切不可急于求成。

通过合理的中医调理，大多数老年人的便秘问题都能得到有效改善，重新享受轻松自在的生活。