如何避免“扳机指”？腱鞘炎防治全攻略

如何避免“扳机指”？腱鞘炎防治全攻略

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腱鞘炎是一种常见的肌肉骨骼疾病，其中“扳机指”（屈指肌腱狭窄性腱鞘炎）尤为典型。这种疾病主要由手指过度使用导致肌腱在腱鞘内反复摩擦引起炎症，最终影响手指活动功能。本文详细介绍了腱鞘炎的发病机制、症状以及有效的预防和治疗方法，帮助你更好地保护手部健康，远离“扳机指”。

腱鞘炎是指腱鞘发生的慢性炎症反应，主要由过度摩擦肌腱和腱鞘引起。其典型症状包括局部疼痛、压痛和关节活动受限。腱鞘炎的高发人群为中老年劳动者及长期、过度使用手指和腕关节的人群，女性的发病率高于男性。

扳机指，也称为屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，是腱鞘炎的一种特殊类型。其主要症状是在弯曲手指时出现卡锁现象，伴有疼痛和弹响。严重时，手指可能无法正常弯曲或伸直，影响日常生活和工作。

1. 合理使用手部：避免长时间重复使用手部，尤其是频繁使用鼠标、键盘或进行手工劳动时，要注意适时休息，避免过度劳累。

2. 保持正确姿势：在使用电脑或进行其他手部活动时，保持正确的姿势非常重要。确保手腕处于自然位置，避免过度弯曲或伸展。

3. 注意手部保暖：寒冷天气时要注意手部保暖，避免冷刺激加重炎症。使用温水洗手，避免接触凉水。

4. 使用护腕：在需要长时间使用手部的场合，可以考虑佩戴护腕。护腕可以提供支撑，减轻手腕韧带压力，缓解酸胀感。

5. 适度运动：每天进行适度的手部运动，如旋转手腕、握拳练习等，可以促进血液循环，预防腱鞘炎的发生。

1. 非手术治疗：

• 休息和制动：减少手部活动，使用夹板或石膏固定患肢，给予充分休息。
• 药物治疗：口服或外用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）可以有效减轻疼痛和炎症。
• 物理治疗：包括超声波治疗、按摩、关节活动训练等，有助于缓解腱鞘炎症，促进患指的功能恢复。
• 封闭治疗：在腱鞘内注射肾上腺皮质激素长效制剂，如地塞米松磷酸钠注射液、氢化可的松注射液等，可有效缓解早期症状。

2. 手术治疗：
   对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑手术治疗。常见的手术方法包括腱鞘切开术和针刀治疗。手术通常为微创，恢复较快。

1. 避免过度使用手部：减少重复性动作，避免长时间保持同一姿势。
2. 合理安排作息：保持规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
3. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素和矿物质的食物。
4. 适度运动：每天进行适度的运动，增强身体素质，促进血液循环。
5. 注意保暖：特别是在冬季，要注意手部保暖，避免冷刺激加重炎症。

腱鞘炎虽然常见，但通过合理的预防和治疗，可以有效控制病情，避免严重影响日常生活和工作。预防重于治疗，希望大家都能重视手部健康，及时采取预防措施，远离腱鞘炎的困扰。