经常放屁怎么调理？医生给出专业建议

经常放屁怎么调理？医生给出专业建议

经常放屁可能是由饮食习惯、肠道菌群失衡等因素引起的。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的调理建议，包括饮食调节、生活习惯改善等方面，帮助读者有效应对这一困扰。

专家简介

刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科

调理建议

经常放屁可能与饮食习惯、不良的肠道菌群平衡等因素有关，可以通过调整饮食和生活方式进行改善。

1. 饮食调节：减少高纤维食物的摄入，如豆类、卷心菜、洋葱等。增加低纤维食物，如米饭、面条等。注意食物搭配，避免同时摄入多种易产气的食物。

2. 细嚼慢咽：进食时细嚼慢咽可以减少因吞咽空气而导致的肠胃胀气，改善消化功能，降低放屁频率。

3. 限制碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的二氧化碳气体，过量饮用会增加肠道中的气体积聚，导致频繁排气。

4. 增加益生菌摄入：适当补充益生菌可以帮助改善肠道菌群，促进消化功能，有助于减少放屁。

5. 规律作息与运动：保持规律的作息时间和适当的体育锻炼能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余气体，从而减少放屁现象。

如果频繁放屁伴随腹痛、腹泻或其他不适症状，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。