广州医大三院专家：宝宝指甲问题，饮食调理是关键

广州医大三院专家：宝宝指甲问题，饮食调理是关键

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广州医科大学附属第三医院儿科专家谭小华副主任医师指出，宝宝指甲凹凸不平可能由缺乏营养引起。通过调整饮食结构，补充必要的营养素，可以有效改善宝宝指甲的健康状况。

关键营养素与指甲健康

指甲的健康状况往往能反映宝宝的营养状况。以下几种营养素对指甲的生长和健康尤为重要：

维生素B7

维生素B7（生物素）对细胞生长和指甲健康至关重要。日常饮食中，蛋黄、猪肉、三文鱼和坚果都是良好的维生素B7来源。

维生素B12和铁质

维生素B12有助于铁质吸收，而铁质和维生素B12都是维持指甲健康的必需营养素。动物性食物如肉类、鸡蛋和奶制品富含维生素B12。铁质分为血红素铁（动物性食物如蚝、牛肉、羊肉）和非血红素铁（植物性食物如菠菜、西兰花）。搭配维生素C丰富的食物（如柑橘、草莓、甜椒）可以促进铁的吸收。

镁质

镁在身体中参与多个生物化学反应，对指甲健康生长很重要。全谷物、深绿色蔬菜和一些添加了镁的早餐食品及奶制品都是良好的镁质来源。

蛋白质

指甲主要由蛋白质构成，因此充足的蛋白质摄入对指甲健康至关重要。肉类、鸡蛋、奶制品和豆类制品都含有丰富的蛋白质。

常见指甲问题与饮食调理

指甲白点

宝宝指甲上的白点通常是由外伤引起的，但也可能与营养不足有关。建议增加富含维生素B7和蛋白质的食物摄入，如蛋黄、猪肉、三文鱼和坚果。

倒刺（逆剥）

倒刺是常见的指甲问题，可能与皮肤干燥和营养不足有关。建议保持手部湿润，补充维生素E。可以使用橄榄油涂抹宝宝的手部，既能营养皮肤，又能防止倒刺生成。

指甲分层脱落

指甲分层脱落可能与营养不良（如缺铁、缺钙）有关。需要调整饮食结构，增加富含铁质和钙质的食物。同时，注意观察宝宝的饮食反应，避免过敏食物。

日常饮食建议

不同年龄段的宝宝对铁的需求量不同：

• 7 至 12 月龄：11 毫克/天
• 1 至 3 岁：7 毫克/天
• 4 至 8 岁：10 毫克/天
• 9 至 13 岁：8 毫克/天
• 14 至 18 岁，女孩：15 毫克/天
• 14 至 18 岁，男孩：11 毫克/天

建议从4-6个月开始逐步引入含铁食物，如铁强化婴儿米粉、肉泥和豆泥。同时，搭配富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、哈密瓜、草莓、甜椒、番茄和深绿色蔬菜，以促进铁的吸收。

注意事项

1. 均衡饮食：避免过度依赖补品，应以均衡饮食为主。
2. 过敏观察：引入新食物时要注意观察宝宝的饮食反应，避免过敏食物。
3. 卫生习惯：保持良好的卫生习惯，定期清洁指甲，避免细菌感染。
4. 专业咨询：如果发现指甲异常，如凹陷、颜色改变等，应及时咨询专业医生。

通过合理的饮食调整和日常护理，可以有效改善宝宝指甲的健康状况。家长应关注宝宝的饮食和指甲变化，及时调整饮食结构，必要时寻求专业医生的帮助。