秋冬流感高发，这些日常小习惯帮你防住病毒！

秋冬流感高发，这些日常小习惯帮你防住病毒！

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29889712

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http://sh.people.com.cn/n2/2025/0110/c134768-41104559.html

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近期，流感在全国多地呈现高发态势。据中国疾控中心最新监测数据显示，南方省份流感病毒检测阳性率上升至24.5%，北方省份更是高达32.8%。面对来势汹汹的流感，我们该如何通过日常习惯有效预防呢？让我们一起来看看这些实用的防护小贴士吧！

1. 正确洗手：勤洗手是预防流感最简单有效的方法。特别是在接触公共物品、饭前便后以及咳嗽、打喷嚏后，一定要彻底清洁双手。正确的洗手方法是使用肥皂和流动水，按照七步洗手法认真清洗至少20秒。

2. 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。使用过的纸巾要立即丢弃到封闭式垃圾桶，并及时洗手。

3. 避免触摸面部：尽量避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些部位是病毒最容易入侵的门户。

1. 保持室内通风：每天定时开窗通风，保持室内空气流通。建议每天通风2-3次，每次不少于30分钟。但要注意避免直接吹风，防止着凉。

2. 控制室内湿度：流感病毒在干燥环境中更容易传播，因此保持室内湿度在40%-60%之间可以有效抑制病毒活性。可以使用加湿器或放置一盆水来增加室内湿度。

3. 定期消毒：使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭经常接触的物品表面，如门把手、桌面、手机等。

1. 均衡饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于提高免疫力。同时要保证足够的蛋白质摄入，多吃鱼、肉、蛋、奶等。

2. 适度运动：每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强体质，提高对气候的适应能力和机体的免疫力。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时，儿童和青少年需要更多睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复，增强免疫力。

1. 及时接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最经济有效的手段。特别是老年人、儿童、孕妇和慢性病患者等高风险人群，建议每年优先接种。

2. 正确佩戴口罩：在人员密集场所或密闭空间，要科学佩戴口罩。选择一次性医用口罩或N95口罩，并确保口罩覆盖口鼻和下巴，贴合面部。

3. 合理用药：如果出现流感症状，不要自行随意用药。应及时就医，在医生指导下使用抗病毒药物。同时注意休息，多喝水，保持良好的心态。

儿童、老年人以及患有慢性疾病的人群更容易发展成重症病例。家长要特别注意孩子的健康状况，一旦发现发热、咳嗽等症状，应及时就医。老年人和慢性病患者要按时接种疫苗，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

流感虽然来势汹汹，但只要我们做好预防工作，就能有效降低感染风险。让我们从生活细节入手，保护自己和家人免受流感困扰，共同度过一个健康、愉快的秋冬季节！