经络按摩：你真的会吗？

经络按摩：你真的会吗？

引用

百度

等

9

来源

1.

http://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_14470409483932281236

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_9698714013046799804

3.

https://www.vghtc.gov.tw/UnitPage/RowViewDetail?WebRowsID=5e93dc88-e4d0-4659-a7ca-f821693d0065&UnitID=268349df-a784-4ed4-8b9f-92cceb6f449f&CompanyID=e8e0488e-54a0-44bf-b10c-d029c423f6e7&UnitDefaultTemplate=1

4.

https://www.jstzhospital.com/gwrk/xwzx/yyxw/content_4282

5.

https://www.mygopen.com/2024/10/GERD.html

6.

https://www.edenclinic.hk/2024/04/customized-massage-techniques/

7.

https://www.edenclinic.hk/2024/03/meridians/

8.

https://www.e111.com.tw/article-info.asp?id=745

9.

https://ykhospital.com.cn/Html/News/Articles/3926.html

经络按摩，作为一种流传千年的中医养生方法，近年来在都市白领和养生爱好者中悄然兴起。然而，在全民养生的热潮中，很多人对经络按摩的理解和操作却存在诸多误区。今天，我们就来聊聊这个看似简单实则大有学问的养生方式。

经络按摩的核心在于通过刺激特定穴位来调节身体机能。要达到理想效果，手法和力度是关键。

基本手法

• 揉法：以手指尖端或掌面轻按穴位，以穴位为中心做小圆型转动。
• 点法：用手指端或屈指骨突部深深按压皮下组织。
• 捏法：用拇指与其他手指对称捏压穴位。
• 切法：用指甲切按穴位。

每个穴位需要3-5公斤的力度，持续3-5秒，重复3-5次。手法要持久、均匀、柔和，以不引起不适为原则。

注意事项

• 时间选择：早晚为佳，早晨振奋精神，晚上促进睡眠。
• 特殊人群：孕妇禁用，女性生理期慎用。
• 操作环境：选择温暖无风的环境，冬天需要先搓热双手。
• 力度控制：年老体弱者手法要轻，年轻人可稍重。
• 配合使用：可使用风油精、红花油等介质，但要注意禁忌。

盲目跟风

很多人看到别人按摩有效果，就照搬照抄，却不考虑自己的体质和健康状况。比如，有些人不适合重手法，却一味追求“酸痛感”，结果适得其反。

力度不当

力度过轻达不到效果，过重则可能造成软组织损伤。有些人误以为“越痛越有效”，这是非常危险的。

不良反应时仍继续

如果在按摩过程中出现头晕、恶心等不适，应立即停止，而不是坚持继续。

将按摩作为唯一治疗手段

经络按摩只能作为辅助手段，不能替代正规医疗。比如胃食道逆流等疾病，单纯依靠按摩是无法根治的。

1. 必须在专业人员指导下进行：经络按摩看似简单，但每个穴位的作用和禁忌都有讲究，需要专业指导。

2. 不能替代正规医疗：经络按摩只能作为保健和辅助治疗，不能替代医生的诊断和治疗。

3. 亚健康状态适用，疾病治疗需谨慎：对于亚健康状态，经络按摩可以有效缓解疲劳，但对于疾病治疗需要谨慎。

4. 注意禁忌人群：出血倾向者、局部感染发炎者、过度虚弱者、系统性疾病患者等都不适合经络按摩。

经络按摩是一门博大精深的学问，正确的操作可以带来健康益处，错误的操作则可能带来伤害。希望大家都能科学对待，理性养生，在专业指导下享受经络按摩带来的身心愉悦。