警惕蓝光！手机屏幕伤眼大揭秘

警惕蓝光！手机屏幕伤眼大揭秘

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https://www.sohu.com/a/839057645_120414987

2.

https://post.smzdm.com/p/a2x02ovn/

3.

https://www.sohu.com/a/811310639_121870946

4.

http://gzfsglasses.com/NewsDetail.aspx?ID=110

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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/blue-light-harmful-to-eye

6.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/blue-light-increased-risk-of-eye-disease

在数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间使用手机对眼睛的潜在伤害不容忽视。本文将探讨手机屏幕对眼睛的影响，并提供一些实用的防护措施。

蓝光是一种高能量可见光，波长范围在380至500纳米之间。尽管蓝光有其不利的一面，但它在医学和其他领域也有重要的应用：

• 治疗新生儿黄疸：国内大部分医院都会使用蓝光治疗新生儿黄疸。通过蓝光照射，可以有效降低新生儿血液中的胆红素水平，帮助婴儿恢复健康。
• 治疗痤疮：蓝光能够被痤疮杆菌的紫质吸收，破坏细菌，从而达到治疗痤疮的效果。此外，蓝光还有舒缓肌肤和对抗过敏的作用，特别适合那些不愿口服药物的人群。

蓝光能够穿透眼睛的晶状体，直达视网膜，并可能对其造成光学损害。长期暴露在高能蓝光下，会加速黄斑区细胞的氧化，逐渐积累损伤，导致视力下降。以下是蓝光对视力的主要危害：

1. 视网膜损伤：蓝光能够穿透晶状体到达视网膜，产生自由基，从而导致视网膜色素上皮细胞的衰亡，可能引发视网膜病变等多种眼科疾病。

2. 黄斑变性：蓝光能够加速黄斑区细胞的氧化过程，导致黄斑区细胞的损伤，增加老年性黄斑变性的风险。

3. 视觉疲劳：长时间使用电脑、手机等电子设备，会导致眼睛疲劳，甚至可能引发干眼症和头痛等症状。这是因为电子屏幕发出的蓝光容易造成视觉疲劳。

4. 近视加深：特别是在黑暗环境下使用手机，会加重近视。因为黑暗中只有手机的光照强度远远不够，看手机的距离也会不由自主越来越近，眼睛聚焦到小小的屏幕上，瞳孔散大但瞳距缩短，就会看东西模糊。另外，眼睛睫状肌长时间处于紧张疲劳状态，会引起调节功能异常，导致近视发生或近视增加。

尽管蓝光对眼睛有潜在危害，但我们并不是束手无策。以下是一些减少蓝光伤害的方法：

1. 控制使用时间：尽量减少连续使用手机的时间，每使用45分钟，应休息5-10分钟，远眺放松眼睛。

2. 调整屏幕亮度：根据环境光线调整手机屏幕亮度，避免过亮或过暗，减少眼睛的负担。

3. 开启护眼模式：许多手机都有护眼模式或夜间模式，可以减少蓝光的发射，降低对眼睛的伤害。

4. 保持适当距离：使用手机时，应保持30-40厘米的距离，避免过近导致眼睛过度调节。

5. 使用抗蓝光产品：可以考虑使用抗蓝光眼镜或屏幕保护膜，它们可以过滤掉部分蓝光，减少对眼睛的伤害。但是要注意选择经过权威认证的产品，因为市面上很多防蓝光膜并未达到国家标准，甚至可能因为降低屏幕透光率而加重视觉疲劳。

6. 合理饮食：增加摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，如绿叶蔬菜和玉米，这些营养素有助于保护眼睛免受蓝光伤害。

7. 定期眼科检查：定期进行眼科检查，及时发现并处理视力问题，预防眼部疾病。

通过采取上述措施，我们可以在享受科技便利的同时，保护我们的眼睛健康。记住，健康使用手机，从我做起，从现在做起。