糖尿病患者为何总不饿？真相揭秘及饮食管理指南

糖尿病患者为何总不饿？真相揭秘及饮食管理指南

引用

中华医学会

等

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来源

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糖尿病患者常常会遇到一个令人困扰的问题：总是感觉不到饿。这种食欲不振的情况，不仅影响生活质量，还可能对病情控制带来不利影响。为什么糖尿病患者会出现这种情况呢？又该如何通过饮食管理来改善呢？

糖尿病患者之所以经常感觉不到饿，主要与血糖控制不佳有关。当血糖水平持续偏高时，身体无法有效利用这些葡萄糖作为能量来源，导致身体感到疲乏和缺乏饥饿感。此外，高血糖还可能引发酮症酸中毒，这是一种严重的并发症，其症状包括恶心、呕吐、食欲减退等，进一步加剧了患者的不适感。

要改善食欲不振的状况，关键在于控制血糖水平。而饮食管理，正是控制血糖的重要手段之一。根据《成人糖尿病食养指南（2023年版）》的建议，糖尿病患者应该遵循以下饮食原则：

1. 食物多样，均衡膳食

糖尿病患者的饮食应该包含五大类食物：谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、大豆坚果以及烹调油和盐。其中，主食应以全谷物、豆类和蔬菜为主，水果要限量；每餐都应有蔬菜，每天摄入量应达到500克，其中深色蔬菜占一半以上；每天摄入奶类和大豆，适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉。

2. 控制总能量摄入

能量摄入应与个人的年龄、性别、体重和活动量相匹配。例如，一个60公斤的轻体力活动成年女性，每天的能量需求在1500-1800千卡之间。蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例应分别为15%-20%、45%-60%和20%-35%。

3. 选择低GI食物

低血糖生成指数（GI）的食物在消化过程中释放葡萄糖较慢，有助于控制餐后血糖。全谷物、杂豆类等低GI食物应占主食的三分之一以上。

4. 规律进餐，合理加餐

保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。春节期间尤其要注意控制饮食，不随意进食零食和饮料，减少聚餐次数。

5. 清淡饮食，限制饮酒

每日烹调油用量控制在25克以内，食盐摄入量不超过5克。避免高脂肪和高胆固醇食物，不喝含糖饮料，足量饮用白开水或淡茶。

除了遵循上述饮食原则外，糖尿病患者还可以通过以下方式改善食欲：

• 少食多餐：将一天的食量分成5-6餐，每餐不要吃得太饱，可以避免胃部不适。
• 选择易消化食物：如粥、面条等，有助于减轻胃部负担。
• 保持良好心态：情绪对食欲有很大影响，保持积极乐观的心态有助于改善食欲。
• 适当运动：餐后散步等轻度运动可以促进消化，改善食欲。

通过合理的饮食管理和生活方式调整，糖尿病患者不仅可以改善食欲不振的状况，还能更好地控制血糖，预防并发症，提高生活质量。当然，每个人的具体情况不同，建议在专业医生和营养师的指导下制定个性化的饮食方案。