西瓜&哈密瓜：肠胃最爱的夏日组合？

西瓜&哈密瓜：肠胃最爱的夏日组合？

引用

网易

等

12

来源

1.

https://www.163.com/dy/article/ITIPIDJ10522R6KC.html

2.

http://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13790436347364255462

3.

https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/a7187f1999154cf5ed3148f4d15efe2a.html

4.

https://www.sohu.com/a/795510382_121948401

5.

https://post.smzdm.com/p/a5xn3m43/

6.

https://cn.sggp.org.vn/%E5%93%88%E5%AF%86%E7%93%9C%E7%9A%84%EF%BC%93%E5%A4%A7%E7%A6%81%E5%BF%8C-post107959.html

7.

http://zjamr.zj.gov.cn/art/2024/10/31/art_1229487170_59039612.html

8.

https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003014097

9.

https://vocus.cc/article/635b72b2fd8978000179c2d9

10.

https://blog.icook.tw/posts/223618

11.

http://www.fychxh.com/?news_2/328.html

12.

https://app.bjtitle.com/8816/newshow.php?newsid=5910455&typeid=103&uid=13373&did=867540036296033&mood=

炎炎夏日，没有什么比一口冰镇西瓜或哈密瓜更解暑的了。但是，你可能不知道，这两种水果虽然美味，却也可能给你的肠胃带来负担。

西瓜和哈密瓜都是夏日的代表性水果，它们不仅口感清爽，还富含多种营养成分。哈密瓜被誉为“瓜中之王”，含有丰富的维生素C、钾元素和膳食纤维。这些营养成分对心血管健康大有裨益，能促进肠道蠕动，预防便秘。西瓜则以高达90%的水分含量著称，是天然的解暑神器，同时它也富含钾元素和多种维生素。

尽管西瓜和哈密瓜都是营养丰富的水果，但它们都属于凉性水果。中医认为，过量食用寒凉性质的食物容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等肠胃问题。特别是对于脾胃虚寒的人来说，更应该适量食用。

夏季是西瓜和哈密瓜的丰收季节，但享受美味的同时也要注意以下几点：

1. 适量食用：建议每天食用量不超过100克，尤其是儿童和老人更要注意控制摄入量。
2. 避免搭配：不要将西瓜和哈密瓜与香蕉、海鲜等寒性食物同时食用，以免引起肠胃不适。
3. 食用时间：避免空腹食用，最好在饭后1-2小时再享用。
4. 特殊人群：糖尿病患者、肾功能不全者以及肠胃功能较弱的人应谨慎食用。

如果你的肠胃比较敏感，可以尝试以下方法：

• 去皮食用：哈密瓜的果皮纤维较粗，不易消化，建议去皮后食用。
• 适量搭配：可以将哈密瓜切成小块，与温性水果如苹果、香蕉搭配食用，以平衡寒性。
• 注意温度：避免食用刚从冰箱拿出来的冰镇水果，可以放置一段时间后再食用。

西瓜和哈密瓜都是夏日的美味选择，但享受的同时也要注意适量和搭配。记住，再好的东西也要适可而止，让这些美味的水果成为你夏日生活中的小确幸，而不是肠胃的负担。