便秘是痔疮的罪魁祸首？教你几招防患于未然！

便秘是痔疮的罪魁祸首？教你几招防患于未然！

引用

百度

等

9

来源

1.

https://baike.baidu.com/item/%E5%86%85%E7%97%94/6518717

2.

https://y.dxy.cn/v2/hospital/12736/951687.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_17362218409244577773

4.

https://www.cma.org.cn/art/2024/2/27/art_4584_55520.html

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_9069302704929362824

6.

https://www.cssdsyy.com/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=186&id=6130

7.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202412/t20241203_3955651.html

8.

https://news.bioon.com/article/b360833855f5.html

9.

http://www.spzxyy.cn/PC/article-75-13904.html

“十人九痔”这句俗语道出了痔疮的高发病率。据统计，接近一半的人群一生中会遭受痔疮的困扰，而其中49.2%为内痔。更令人担忧的是，痔疮的发病呈现年轻化趋势，这与现代人不良的生活习惯密切相关。

在众多引发痔疮的因素中，便秘是最主要的诱因之一。长期便秘会导致肛门内持续高压，影响局部血液回流，增加内痔的患病概率。当粪便干结、过硬时，排便过程中的摩擦和压力会损伤肛门静脉丛，导致痔疮的发生。此外，用力排便还会导致肛垫过度下移，这也是形成内痔的重要原因。

一个真实的案例足以说明问题的严重性：年过七旬的邹奶奶因长期便秘，导致痔疮多次发作。在一次严重的便秘后，她试图用手抠出干结的大便，结果导致痔疮曲张的静脉血管破裂，出血量超过600毫升，险些危及生命。这个案例警示我们，便秘不仅影响生活质量，更可能引发严重的健康问题。

那么，如何有效预防便秘呢？以下是一些科学实用的建议：

1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃燕麦、芹菜、菠菜等富含纤维的食物。纤维素在肠道内吸水膨胀，能刺激肠蠕动，促进排便。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用2000毫升水，以软化大便。

2. 养成良好习惯：定时排便，最好在晨起后进行。即使没有便意也要坚持蹲厕15-20分钟，逐渐形成条件反射。避免长时间久坐，每工作45分钟后起身活动5-10分钟，促进肠道蠕动。

3. 保持适度运动：每天进行适量的有氧运动，如快步走、游泳等，可以有效促进肠道蠕动。对于长期卧床的患者，可进行腹部按摩，以肚脐为中心顺时针按摩10分钟，每天2次。

4. 注意排便姿势：使用坐便器时，双脚可放在一个小凳子上，模拟蹲便姿势，有助于顺畅排便。避免过度用力，保持正确的呼吸节奏，不要屏气。

5. 谨慎用药：不要滥用泻药或开塞露，以免造成依赖。如果出现严重便秘，应及时就医，在医生指导下使用药物。

预防胜于治疗。通过调整生活方式和饮食习惯，可以有效预防便秘，从而降低痔疮的发生风险。记住，一个小小的改变，可能就会让你远离痔疮的困扰。不要等到问题出现才开始重视，从现在做起，为自己的健康负责。