“打工人”的难言之隐：如何避免成为“有痔青年”？

“打工人”的难言之隐：如何避免成为“有痔青年”？

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新浪网

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来源

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http://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-22/doc-inefuxsk9092655.shtml

2.

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0912/c404214-40318898.html

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https://www.xyhospital.com/Html/News/Articles/21231.html

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https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003015111

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https://www.hseryuan.com/news-28-1447.html

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http://www.scszxy.com/News/View.asp?ID=5091

“打工人”的难言之隐：如何避免成为“有痔青年”？

最近一条微博热搜引发了职场人的集体共鸣：“开工3天，痔疮膏销量翻3倍。”这个略显尴尬的数据背后，折射出当代都市白领的健康隐患。在快节奏的都市生活中，久坐办公已成为常态，而痔疮，这个让人羞于启齿的问题，正悄悄年轻化。

从医学角度解释，痔疮是肛门直肠周围血管扩张、瘀血、水肿形成的小团块。当我们长时间坐在办公椅上，肛门部的静脉血管会持续承受压力，导致血液回流受阻。久而久之，这些血管就会像被压扁的水管一样，失去弹性，扩张变形，最终形成痔疮。

1. 保持正确坐姿，避免久坐

• 每隔45分钟起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动
• 使用可调节高度的办公椅，保持膝盖与臀部在同一水平线
• 尽量选择硬质座椅，避免过于柔软的椅子

2. 合理饮食，保持肠道通畅

• 多吃富含纤维素的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等
• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水
• 避免过多食用辛辣、油腻食物，减少酒精摄入

3. 养成良好生活习惯

• 每天定时定点排便，避免长时间蹲厕
• 排便时不要玩手机或看书，集中注意力
• 保持肛门清洁，使用温水清洗或湿厕纸

4. 适度运动，增强体质

• 每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑
• 在办公室也可以做一些简单的提肛运动
• 保持健康体重，避免过度肥胖

如果出现肛门瘙痒、疼痛、便血等症状，千万不要自行用药。中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师贾小强教授特别提醒：“还没看病，就自己抹痔疮膏，非常错误，也非常危险。”

正确的做法是及时就医，由专业医生进行诊断。因为便血等症状也可能是直肠癌等更严重疾病的信号，据统计，约有70%-80%的直肠癌患者在确诊前都被误诊为痔疮。

痔疮虽然常见，但并非不可避免。通过调整生活方式和养成良好的习惯，我们可以大大降低患病风险。记住，预防永远胜于治疗。让我们从现在开始，为自己的健康负责，告别“有痔”生活！