苦瓜莲子绿豆汤，告别嘴唇上火烦恼！

苦瓜莲子绿豆汤，告别嘴唇上火烦恼！

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秋冬季节，天气干燥，很多人会出现嘴唇上火起泡的困扰。这种症状不仅影响美观，还可能带来疼痛和不适。今天，就为大家推荐一款简单易做、效果显著的饮品——苦瓜莲子绿豆汤。

清热解毒

苦瓜、莲子和绿豆都是传统的清热解毒食材。其中，苦瓜性寒味苦，能清热泻火；莲子有清热解毒、安神健脾的作用；绿豆甘寒，能清热解毒、清心利尿。这三种食材搭配在一起，清热解毒的效果更佳。

消暑降火

在炎热的夏季，这道汤品是消暑降火的良方。苦瓜能清心消暑，绿豆能解暑除烦，莲子能清热解毒。即使在秋冬季节，如果室内暖气过热或饮食辛辣，也能有效降火。

养生保健

这三种食材都富含多种维生素和矿物质，对身体有多种好处。苦瓜能增强体格保持健康，莲子能安神健脾，绿豆能补充夏季身体所需的营养。长期饮用，能起到养生保健的作用。

准备食材

• 绿豆：50克
• 莲子：30克
• 苦瓜：1根
• 冰糖：适量（可根据个人口味调整）

制作步骤

1. 将绿豆和莲子提前用冷水浸泡2小时以上，使其充分吸水膨胀。
2. 苦瓜洗净后切成小段，去除中间的籽。
3. 将泡好的绿豆和莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。
4. 约20分钟后，加入苦瓜段，继续炖煮10分钟。
5. 最后根据个人口味加入冰糖调味，再煮5分钟即可关火。

小贴士：如果使用电饭煲，可以直接选择“煮粥”功能，更加省心省力。

不少网友在尝试过苦瓜莲子绿豆汤后，都给出了积极的反馈。有人表示，这款饮品口感清爽，虽然有淡淡的苦味，但很快就会有一丝回甘在口中散开，让人回味无穷。对于经常熬夜、饮食不规律的人来说，这款饮品不仅能调节身体的代谢功能，还能让身体更加健康有活力。

这款饮品特别适合以下人群：

• 经常上火、长痘的人
• 需要清热解毒的人
• 饮食不规律、经常熬夜的人
• 需要养生保健的人

但需要注意的是，苦瓜性寒，脾胃虚寒的人不宜多食。另外，绿豆汤虽好，但也不宜过量饮用，否则可能引起腹泻。

秋冬季节，不妨每天来一碗苦瓜莲子绿豆汤，轻松告别嘴唇上火的烦恼，让您的嘴角不再受煎熬！