秋冬脚跟开裂？这些小妙招让你告别“含泪走路”
秋冬脚跟开裂？这些小妙招让你告别“含泪走路”
“含泪走路”是最近网络上流行的一个热梗，用来形容脚后跟干裂带来的痛苦。随着冬季的到来，这个看似玩笑的话题，却成了不少人的现实困扰。脚后跟干裂不仅影响美观，还可能引发感染，严重时甚至让人每走一步都疼痛不已。那么，脚后跟干裂究竟是怎么引起的？我们又该如何预防和缓解呢？
为什么脚后跟会干裂？
脚后跟干裂，顾名思义，就是指脚后跟皮肤上出现的干燥、裂隙或开裂的现象。这些干裂有轻有重，有时还伴随角化过度，也就是皮肤增厚，质地和老茧类似。当这些裂口深入到真皮层时，则会导致疼痛。
正常情况下，我们的皮肤质地柔软，会保持适当的湿润和弹性，包括脚底表面的皮肤，它能够应对在承重过程中施加在其上的摩擦、压缩和剪切应力。不过，当皮肤缺乏水分时，再承受频繁和高强度的摩擦和压力的话，便容易变得干燥、粗糙和开裂。进一步展开说的话，以下是脚后跟干裂的常见原因：
- 皮肤干燥或干皮症：皮肤缺乏水分或天然油脂，导致干裂。
- 寒冷干燥的天气：秋冬季低温和低湿度往往加剧脚部皮肤的干燥。
- 长期站立或行走：长时间站立或走路可能加剧脚底的压力，促使脚后跟皮肤开裂。
- 穿露跟鞋：如凉鞋等露脚后跟的鞋子，不能有效支撑脚部，容易导致脚后跟干裂。
- 超重或肥胖：造成脚后跟压力太大。
除了上述常见原因，需要引起警惕的是，一些疾病也会伴随有脚后跟的干燥、开裂，比如糖尿病、甲状腺功能减退等疾病。另外还要注意的是，真菌感染引起来的足癣（俗称脚气）偶尔也会造成脚后跟的干裂，但与此同时，一般还会有瘙痒、异常发红、水疱、烂脚丫等，很少是单纯的脚后跟干裂。如果怀疑是足癣，则要进行抗真菌治疗，不宜按照普通的脚后跟干裂来处理。
如何预防和治疗脚后跟干裂？
日常护理方法
适度泡脚：可以每天用温水浸泡脚部10分钟左右（不超过20分钟），目的是帮助软化异常增厚的角质。
适当去除硬皮和死皮：根据角质增厚的情况，不定期使用浮石等工具去除脚后跟上的硬皮和死皮。
使用功效型产品：涂抹有药效的产品，比如使用含有尿素、α-羟基酸、水杨酸、乳酸等成分的产品，这些产品有助于补充皮肤水分或减少水分丢失，并软化硬皮。
保湿后的护理：睡前可以涂抹凡士林之类的软膏或者保湿霜，进一步增加保湿和封闭水分的效果。
特殊人群注意事项
对于糖尿病患者来说，足部护理尤为重要。由于糖尿病会影响血液循环和免疫系统，使身体的自身愈合能力下降。随着时间的推移，糖尿病可能会损害身体任何部位的感觉神经（又称为「糖尿病性神经病变」），而脚和腿部的神经最常受到影响。当足部的神经和血管受到损害时，会导致脚部麻木、刺痛、疼痛或感觉丧失。
糖尿病患者需要特别重视足部护理：
- 每天检查足部皮肤状况
- 保持足部清洁干燥
- 选择合适的鞋子
- 避免足部受伤
- 一旦发现皮肤干燥、皲裂，应及时就医
实用建议
选择合适的鞋子和袜子：避免穿露脚跟的鞋子，建议选择合适、舒适并能支撑脚底的鞋子。选择透气性好的棉质袜子，避免过紧。
饮食调理：多摄入富含维生素E和Omega-3的食物，如坚果、深海鱼类等，有助于改善皮肤干燥。
生活习惯调整：避免长时间站立或行走，如果情况允许，可以减少长时间站立或行走，主要是减轻脚部（包括脚后跟）的负担。
保持适度运动：适度运动可以促进血液循环，有助于改善皮肤干燥状况。
保持足部卫生：每天用温水清洗双脚并彻底滋润；定期涂抹含有维生素E或天然油脂的保湿霜，晚上可以用棉袜包裹过夜进行深层滋润。
脚后跟干裂虽然常见，但通过科学护理和及时治疗，完全可以有效缓解。如果症状严重或持续不改善，一定要及时就医，避免延误治疗。记住，预防永远比治疗更重要，养成良好的生活习惯和足部护理习惯，才能真正告别“含泪走路”的困扰。