春节焦虑症：如何摆脱过年压力，重拾节日欢乐？
春节焦虑症：如何摆脱过年压力，重拾节日欢乐？
“春节焦虑症”这个名词，近年来频频出现在公众视野中。据温州网报道，春节前夕，当地心理援助热线接到的相关咨询量显著增加，其中以中青年群体为主，女性更是多于男性。这种现象不仅反映了当代社会中一部分人的心理状态，也折射出春节这一传统节日在现代社会中所面临的挑战。
什么是春节焦虑症？
“春节焦虑症”并非一个正式的医学诊断，而是指人们在春节期间因各种压力而产生的身心不适。温州第七人民医院心理治疗师刘春媚表示，这类咨询往往与过年琐事有关，如应酬、家务、学习压力等，且“来得快去得也快”。其主要表现包括焦虑、烦躁、易怒，甚至可能出现头痛、失眠等躯体症状。
春节焦虑症的成因
春节焦虑症的产生，源于多重压力的叠加。中国科学院心理研究所研究员张侃指出，春节焦虑主要源于父母期待、社交压力以及经济负担等方面的压力。具体来说：
经济压力：春节开销如车票、礼物、红包等对收入有限的人来说是一笔不小的支出。
社交压力：频繁的亲友聚会带来的人情往来，尤其是未婚青年常因催婚或相亲而倍感压力。
家庭矛盾：长时间的相处可能暴露或加剧家庭内部的矛盾。
职业压力：年终总结、工作计划等职业相关压力也在春节期间达到高峰。
生活习惯差异：长期在城市生活的人难以适应家乡的生活方式，如缺乏供暖、用水不便等问题。
如何应对春节焦虑症？
面对春节焦虑症，专家建议从以下几个方面入手：
调整心态：认识到过年的意义在于团聚和放松，而不是各种压力的来源。不要过分在意他人的看法和评价，将注意力放在自己和家人的情感交流上。
合理规划：提前制定过年预算，明确各项支出的上限，如红包金额、年货采购费用等，避免过度消费。可以列出详细的购物清单，根据实际需求购买，不盲目跟风。
有效沟通：对于可能引发矛盾的问题，如家庭事务安排、育儿观念等，提前与家人心平气和地沟通，表达自己的想法和感受，也尊重他人的意见，寻求共识。
适度放松：过年期间保持一定的运动习惯，如每天散步半小时、做简单的室内瑜伽等，释放压力，缓解焦虑情绪。投入到自己喜欢的活动中，如看电影、听音乐、绘画等，在过年的忙碌中给自己留出一些独处的时间，放松身心。
转移注意力：将过分关注的注意力，转移到自己喜欢做，但之前没有时间做的事情上来，如健身、追剧、吃美食、读书等。
寻求专业帮助：如果自我调节无效，建议尽早寻求专业人士的帮助。温州市第七人民医院临床心理科主任徐道祥表示，如果无法缓解，需寻求专业人士的帮助，否则可能会加重病情，甚至产生严重后果。
结语
春节焦虑症虽然普遍，但并非不可避免。通过调整心态、合理规划和适度放松，我们可以重新找回春节应有的欢乐与温馨。记住，春节的意义在于团圆与分享，而非压力与负担。让我们共同努力，为自己和家人创造一个轻松愉快的新年氛围。