专家提醒：心理压力是胃病的重要诱因，这些方法可有效预防

专家提醒：心理压力是胃病的重要诱因，这些方法可有效预防

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https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/15564126.html

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“现代人生活节奏快、工作压力大，长期的精神紧张和心理压力不仅会影响情绪，还会直接损害身体健康，特别是对胃部健康的影响不容忽视。”南方医科大学南方医院消化内科主任刘思德教授在接受采访时表示，心理压力已成为导致胃病的重要因素之一，值得引起公众重视。

研究表明，长期的精神压力会导致植物神经功能紊乱，进而影响胃肠道的正常功能。当人处于紧张、焦虑状态时，大脑会释放一些应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会干扰胃酸的分泌，导致胃酸过多或过少，从而引发胃部不适。

更严重的是，持续的心理压力会增加患胃溃疡甚至胃癌的风险。数据显示，约40%的胃溃疡患者存在明显的精神压力因素。一项发表在《国际癌症杂志》的研究也指出，长期处于高压状态的人患胃癌的风险比普通人高出30%。

刘思德教授建议，面对生活和工作中的压力，我们需要采取积极的应对措施：

1. 正念冥想：每天花10-15分钟进行冥想，专注于呼吸和当下的感受，可以帮助缓解压力，改善睡眠质量，从而减少胃部不适。

2. 合理饮食：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或暴饮暴食。选择易消化、营养丰富的食物，减少辛辣、油腻食物的摄入，可以减轻胃部负担。

3. 适度运动：定期进行中等强度的运动，如快步走、游泳或瑜伽，不仅能帮助释放压力，还能促进胃肠道蠕动，改善消化功能。

4. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的优质睡眠，有助于身体恢复，减少压力激素的分泌，保护胃黏膜。

5. 情绪管理：学会合理表达和调节情绪，避免长时间处于负面情绪中。可以尝试写日记、与朋友倾诉或寻求专业心理咨询。

6. 定期检查：特别是45岁以上、有胃病家族史或长期胃部不适的人，应定期进行胃镜检查，做到早发现、早治疗。

值得注意的是，缓解压力并不是一朝一夕的事，需要我们长期坚持。同时，如果发现胃部不适持续存在，应及时就医，以免延误病情。

在当今快节奏的社会中，关注心理健康与胃部健康同等重要。通过调整生活方式和积极应对压力，我们可以有效降低胃病的风险，提高生活质量。记住，一个健康的胃需要一个轻松愉快的心态来守护。