12个喝酒不醉的小技巧，你get了吗？

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12个喝酒不醉的小技巧，你get了吗？

引用

人民网

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来源

http://health.people.com.cn/n1/2025/0124/c14739-40408490.html

https://www.sohu.com/a/848660753_121081803

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在当今社会，无论是朋友相聚还是工作应酬，都离不开酒。然而，如何避免醉酒困扰呢？这里有12个实用的小技巧，不仅能让你千杯不醉，还能保护肝脏和身体健康。这些小技巧简单易行，快来看看你能掌握几个吧！

饮酒前的准备工作

不要空腹喝酒：空腹时酒精吸收更快，容易加重醉酒感。建议在饮酒前先吃点东西，比如水煮蛋、橄榄油蒜虾、炸鸡块等含有蛋白质及脂肪较多的食物，这些食物在肠胃中消化较慢，能帮助延缓酒精的吸收。
避免碳酸饮料：汽水中的碳酸会刺激胃壁黏膜，促进肠胃蠕动，使酒精很快被吸收。所以不建议先喝碳酸饮料再喝酒。同理，气泡水也是不行的。
补充维生素：饮酒前适量补充维生素B和C，有助于分解酒精。可以在饮酒前服用一些复合维生素片，或者多吃富含维生素的水果和蔬菜。

饮酒过程中的技巧

慢慢饮用：快速饮酒会导致血液中酒精浓度迅速升高，增加醉酒风险。建议慢慢品尝，不要急于喝完。
搭配食物：饮酒时要搭配食物，尤其是肉类、油脂类食物，可以减少酒精对胃的刺激。同时，豆腐等富含半胱氨酸的食物能帮助解毒。
避免混饮：不同种类的酒混合饮用更容易导致醉酒。建议选择一种酒，坚持到底。
适量饮水：饮酒过程中适量喝水可以帮助稀释酒精，减轻宿醉。建议每喝一杯酒就喝一杯水。
选择合适的酒类：深色酒品（如红酒、威士忌）比白酒及透明的酒（如伏特加、杜松子酒、朗姆酒）含有更多一种称为congeners的毒素。因此，选择浅色酒类可以减少醉酒的可能性。

酒后的缓解方法

多喝水：酒精会导致体内大量水分通过尿液排出，想要减轻宿醉的不适，那就要多多补充水分，喝了多少酒就至少要再补回多少水。
补充矿物质：因酒后大量水分排出体外，连带导致各种矿物质缺乏，这些营养素用以维持人体体内神经、肌肉、心臟的正常功能。此时可以喝些运动饮料，或直接补充综合矿物质来避免失衡。
营养要充足：酒后睡醒可以来点含水量高、营养充足的食物，如排骨蔬菜汤或蛋花瘦肉粥，深绿色蔬菜、鸡蛋、瘦肉含有丰富的营养素，且适量摄取蛋白质有助於組織的修復。
不要立即洗澡：饮酒后洗澡会导致血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命。
不要立即运动：酒精会影响身体的协调性和反应能力，酒后运动容易导致意外伤害。
不要立即睡觉：如果酒后立即睡觉，可能会导致呕吐物堵塞呼吸道，引发窒息。建议酒后保持清醒状态，直到酒精代谢完毕。
不要立即喝浓茶或咖啡：浓茶和咖啡虽然能让人保持清醒，但也会加重心脏负担，不利于酒精代谢。
不要立即服用药物：酒精会与某些药物发生反应，产生不良影响。如果需要服药，建议在酒后至少等待两小时。