建设无烟家庭，守护家人健康

建设无烟家庭，守护家人健康

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人民网

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来源

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据统计，我国吸烟人数超过3亿，二手烟暴露率高达70%以上。长期处于烟雾环境中，不仅会导致头痛、心脏不适等症状，还会增加患肺癌、心血管疾病等风险。在这样的背景下，无烟家庭建设显得尤为重要。

2024年1月，国家卫生健康委等8部门印发《关于全面开展健康家庭建设的通知》，明确提出要打造“无烟家庭”，不吸烟、不劝烟、不送烟，吸烟者尽早戒烟。这一政策的出台，为无烟家庭建设提供了有力支持。

上海作为中国最早开展控烟工作的城市之一，自2010年3月1日实施《上海市公共场所控制吸烟条例》以来，控烟工作取得了显著成效。据统计，上海市成人吸烟率已从控烟立法前的26.9%下降至19.4%，提前达到“健康中国2030”目标。这些数据充分说明，通过有效的控烟措施，可以显著改善公众健康状况。

一位成功戒烟五个月的网友分享了他的经验。他表示，这次戒烟并非出于本意，而是突然在心理和生理上对香烟产生了排斥感。他提到，戒烟的关键在于“戒心瘾”，只有真正从内心排斥吸烟，才能避免复吸。

在身体反应方面，这位网友经历了剧烈的咳嗽、痰多等症状，持续了近两个月。但随着时间的推移，身体逐渐好转，呼吸变得清爽，不再像以前那样提心吊胆担心得肺癌。他的经历表明，虽然戒烟过程可能会很艰难，但带来的健康改善是显而易见的。

要建设无烟家庭，需要家庭成员共同努力。以下是一些实用建议：

1. 设定明确目标：与家庭成员一起制定戒烟计划，明确戒烟目标和时间表。

2. 创造无烟环境：在家中彻底禁烟，不放置烟灰缸等吸烟用具，减少吸烟诱惑。

3. 提供情感支持：理解戒烟过程中可能出现的不适，给予耐心和鼓励。

4. 培养健康习惯：鼓励参与体育锻炼等健康活动，转移注意力。

5. 寻求专业帮助：必要时可咨询医生，使用尼古丁替代疗法等辅助手段。

无烟家庭建设不仅关乎个人健康，更关系到家庭幸福和社会进步。让我们共同努力，为家人创造一个清新、健康的无烟生活环境。